如何让自己时刻冷静的方法_某件事让你情绪激动无法控制自己时，应该如何快速冷静下来？...

不管你当时有如何生气，都不要把情绪浮现在脸上，这是成年人最该具备的东西。因为就算你生气情绪波动在大也改变不了结局，甚至只会让结果变得更糟糕！原本还有挽回或者有一条后路，却被你的情绪把后路给堵死了。

那么应该如何控制住自己已经快要爆发出来的情绪呢？

1，转移注意力法。

转移自己的注意力，将关注点放宽。不要一直盯着让你情绪起伏的事情上。而最有效的转移注意力方法那就是去看你觉得最恐怖的东西或者在脑海里想一想自己最怕的东西。这样你因为恐惧的情绪导致很好的抑制住生气的情绪。你就会害怕。至于其他转移注意力的方法，你可以根据周围的环境和一些自身的条件只要是能分散注意力的都可以去尝试。

2，垃圾桶发泄法。

这种方法关键点在于发泄情绪，你有知心朋友或者你有经常聊天的人。那么你可以跟他吐槽让你情绪波动的这件事。【注意】因为是跟朋友吐槽，那么你有可能吐槽的时候会无心伤害到朋友。所以吐槽之前先跟朋友打个招呼，要不然吐槽还没开始，生气就算了朋友还离你远去。那你得有多气？

上面是有朋友聊天可以吐槽的人用的方法，那没有朋友聊天可以吐槽的呢？

此时你需要做的是，找个无人的角落自己低声或者大声叫喊出来。说的话有多难听就说多难听，反正你是一个人只要心情舒适了就行。其次需要【注意】的是千万不要在公众场所大喊大叫，要不然别人会当你是小丑！

第三种发泄情绪的办法就是对物发泄，这个讲究的是你身旁得有能让你发泄的物品。其次这个物品并不贵。这个就很简单了，比如撕本子，撕的时候嘴里低声那些让你暴躁的事。【注意】不要因为情绪激动，红了眼见什么撕什么，见什么砸什么。后果的话我就不多说了。钱包难受就是了。

3，我想静静法。

这一点主要是讲究有条件的情况下，可以一个人待着。然后一个人安安静静的理清脑海里的事情，理清头绪后。暴动的情绪也会慢慢被调整好。【注意】我想静静法注重条件，一定要有条件才能去想静静。不要没有条件的时候，强行给自己制造一个条件出来。

比如“你因为工作的原因导致情绪起伏太大，最后你对象根本知道你现在情绪有问题。她跟你嬉皮笑脸的，然后你就看的很烦。情绪一下子释放出来了。然后一顿咆哮加持给对方，最后不仅工作压力有了，感情压力就又来了。”这种就属于我想静静的最需要注意的地方。如果你因此而跟对象分手了，到时候可别怪我，我都帮你们圈出来了！

4，非母语骂人法。

这点需要注意，很多人可能看不懂，其实这点是下下策。不推荐使用，至于为什么就不过多解释了。非母语骂人法的意思是指你用别人听不懂的说话方式骂他，然后来达到缓解情绪的目的。【注意】一定千万切记是要别人听不懂的话，要不然你当人家的面骂人家的话，你以为别人听不懂.....岂知人家刚好就听懂了，到时候两个人直接就干上了。所以这个方法虽然很快速的能解决情绪，但是.....弊端很大。能不用就不要用。出事了可别怪小编没有提醒你们哈。

5，马云大佬法。

为什么要把马云大佬拉出来讲？因为马云说过“别让不如你的人坏了你的情绪！”这句话其实是从一段话里单拉出来讲的。意思也很明显，你可以强行将这句话的意思理解为“你因为什么生气，你把自己理解为对方是XX就好了。”简单通俗点就是：把自己身份抬高，把对方身份降低。这样也能控制住你自己的情绪。【注意】要切合实际，不能因为房价上涨。你生气就一直与别人说王“剑”林是个弟弟。所以要对比的是跟自己身份差距不是特别大的人，时刻记住这只是在内心安慰自己，不要太膨胀！

总体来说大致控制情绪的几点就都列出来了，小伙伴们觉得有用就学习一下。注意事项千万要注意！

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