睡眠如何悄悄影响孩子的生长发育？

小小蒲公英

已于 2024-12-15 22:04:15 修改

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分类专栏：健康管理文章标签：笔记

于 2024-12-13 10:15:57 首次发布

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所以睡眠到底有多重要呢？ 不妨先看看教育部于2021年发布的一则通知：

根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

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促进生长发育的激素

在睡眠时间、睡眠质量得到保障，各类激素共同作用下，共同维护着机体内部环境的稳定，其中，更是有三个“激素”，影响着人体的生长发育和身高：

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它们各司其职，在不同年龄阶段，扮演着不同重要角色，共同推进孩子的两大生长高峰。
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这三大激素如此重要，那它们的工作机制如何呢？

熬夜（睡眠不规律、晚睡、睡眠时间缩短、睡眠质量下降等） 时又是如何对这些激素产生影响的呢？

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生长激素的分泌受到多种因素的调节，包括营养状态、睡眠、运动和应激等，尤其是睡眠
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生长激素的分泌异常，无论是过多还是过少，都可能导致生长发育的问题。

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