艾宾浩斯记忆表格excel_黑科技记忆大法

他们想把你埋了，但你是一颗种子

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艾宾浩斯记忆法介绍https://www.zhihu.com/video/1244583411307667456

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艾宾浩斯遗忘曲线想必大家都听说过，并且也知道它是来解释什么道理。但是并没有很多人通过前人总结的这种规律而去很好的运用到实战中，那么今天木子将介绍的方法就是艾宾浩斯记忆法。

艾宾浩斯记忆法：遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。

（遗忘曲线）

艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。记忆并不是最后目的，它只是一种手段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。怎样知道信息记住了多少，能力储备得怎样呢？要想巩固所学知识，必须及时复习；欲知记忆效果，应该经常进行自我测验，自测也是一种很好的复习方法。

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下面木子以记忆英语单词为例展开艾宾浩斯记忆法的实战演习。请看下图，我们可以创建一个Excel的表格，根据自己每天想要花费背诵英语单词的时间以及自身大脑记忆的能力进行安排一天的任务，然后根据艾宾浩斯遗忘曲线的原理进行按时学习和复习。第一轮全部完成后（这里指最后隔15天的也复习完），最好继续开始第二轮的复习。这时我们可以把每天安排的单词量加大，压缩整个进度的时间，争取更快的完成这一轮。

（规划表）

木子根据自身的实战总结出使用艾宾浩斯记忆法时出现的问题：

①起初两三天的坚持切勿骄傲，你仅仅迈出了最不起眼的一步。因为随着时间的推移，你需要复习的单词量越来越多，这时请你也不要崩溃。你刚开始的时候就应该纵观大局，每天不要贪多，为后期复习减去负担。

②千万要记住，每天都要坚持！每天都要坚持！不要间断！不要间断！这都是血与泪的教训啊！千万要保证细水长流。如果你间断了，你之前的整个计划都有麻烦了。

如果你这样，就不谈你破坏了艾宾浩斯遗忘曲线的原理，因为这类原理没有那么的定量分析，都是定性分析而已。但是你确定你明天能完成两天的内容？？？如果你是刚开始或许可以，如果你的进度已经半个月或者更长了，我觉得这就意味着很难一天完成两天的任务了。

③如果因为第二点的间断导致跟不上自己的进度时，停止使用此方法。此外如果起初记忆完全陌生的单词达不到每天复习大量单词的话，第一轮不要使用此方法。针对这两种情况，我们可以在第二轮再用此方法。

END：木子觉得艾宾浩斯记忆法如果适合自己，并且能坚持下来，是非常有效果的。