记忆力是学习的关键:提高记忆力的方法:“艾宾浩斯记忆法”很多人知道这种方法,但还是没有去使用领会它!
有很多人认为自已记性不好,学什么忘什么,感觉自己的大脑是一个摆设,其实每个人记忆天生没有太大的差别,但为什么有人记忆力好有人记忆力差呢?这关键取决于记忆方式及后天对大脑的开发!所以以后不要再说自已笨也不要再不自信了,记忆取取决于记忆的窍门!
德国心理学家:赫尔曼.艾宾浩斯,研究并提出了人类记忆的艾宾浩斯遗忘曲线,这条曲线说明了记忆的遗忘速度是由快到慢的(记忆的初期把控很关键);重复(复习)是对抗遗忘的最佳方式。我们要牢记它,并把它用在生活学习中,如何用?
艾宾浩斯简化版的“351”,“351”记忆法:在遗忘点出现之前即时的记忆,养成一个科学记忆的习惯。
先看第一个“351”:即:在学习之后需要记忆的知识点在第三个小时,五个小时,十个小时后各复习一遍。
第二个“351”:即:复习之后的知识点第三天,第五天,第十天各复习一遍。经过这六次复习之后,可以把片段,短期记忆整合成长期记忆储存,这样在考试时就会不慌张,有条不紊。
有很多同学认为这么多个351,哪有那多时间去用来复习呀,平常作业都一大堆做不完?这就很困惑了,其实我们平常做作业的目的也是用来熟悉运用知识点解题,搜集错题,就也就搞清还有哪些没有记住的内容,也是复习的一个过程,不要为了做题而做题,要做题时先要想一下这题涉及的知识点与解题方法,这里再给你两招缩短记忆时间(找到适合自己的时间记忆点):
第一:不要拿着书就泛读,泛背,要记忆关键知识点,复习做题后提炼关键知识点(少,精,全)。
第二:如果还是时间不够多,可以直接砍掉“5”,按“31,31”来记忆,即:第一个“31”:复习的当天要复习两遍,最开始的时侯遗忘速度是最快的。即复习后的第3个小时,睡前是复习的黄金时间。第二个“31”是复习后的第3天,复习后的第10天。这样重复记忆有利于形成长期记忆。
附:如果记忆时间充足,不闲麻烦,效果更好的话也可以看完整版艾宾浩斯记忆法:
艾宾浩斯通过大量科学实验统计发现:
![75cd3448ef38739e487b370005a805e0.png](https://i-blog.csdnimg.cn/blog_migrate/5f99e93df5b634d0389d8d9fb06d73ed.jpeg)
艾宾浩斯遗忘曲线
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程很快,并且先快后慢。观察曲线,你会发现,学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。有人专门为验证此规律做过一个实验,两组学生学习一段课文, 甲组在学习后不复习,一天后记忆率36%,一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习,一天后保持记忆率98%,一周后保持86%, 乙组的记忆率明显高于甲组。
人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是5分钟,第二个记忆周期是30分钟,第三个记忆周期是12小时。
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几个比较重要的周期。第四个记忆周期是1天,第五个记忆周期是2天,第六个记忆周期是4天,第七个记忆周期是7天,第八个记忆周期是15天。
以上的8个周期应用于记忆阶段,作为一个大的记忆阶段的循环的8个复习点,可以最大程度的提高记忆的效率。
我们可以用如下表格来绘制任务时间点复习记忆完成情况:(有条件也可以用相关APP助手辅助记忆)
![e0314747b6185f68695d0b7cb47c335c.png](https://i-blog.csdnimg.cn/blog_migrate/5464eeb9ab0e3e79ff68b87060489b25.jpeg)
![7f0f919e34e087a1c5099f46fc12ccfc.png](https://i-blog.csdnimg.cn/blog_migrate/59d28211db7d9ad80771491956671269.jpeg)
使用说明:(完整表格excel版可以私信我,我发给你)
序号1-31 表示你学习的内容
短期记忆复习周期:5分钟,30分钟,12小时,如:序号1中表示你学习完成后,过了5分钟复习学习1,30分钟再复习学习1,12小时后仍要复习学习1的内容
长期记忆复习周期:如:序号:16中这一天,三个16是指当天隔5分钟、30分钟、12小时复习一下当天(也就是序号16的内容),后边的表格里有15、14、12、9、1,代表你需要复习序号为15、14、12、9、1的内容,以此类推使用。