保护眼睛的电脑设置_每天面对电脑 8 小时以上的职场人士，如何减少屏幕对眼睛的伤害？...

如何减少屏幕对眼睛的伤害？https://www.zhihu.com/video/1061376813204455424

对于经常使用电脑的人来说，大多数时间都要面对显示器，眼睛的伤害不容小觑。有哪些方式可以减小对眼睛的伤害呢。

直接调节显示器 >>

显示器出厂时默认的亮度等参数可能都比较高，我们可以适当调节这些数值，在一定程度上保护眼睛。找到显示器的调节按钮，一般在电源指示灯附近。以当前显示器为例：按下设置按钮，找到【菜单】-【图像】，就可以适当降低亮度，直到感觉不刺眼为止。

调节系统设置 >>

如果你使用的是 Mac 电脑，在最新的 Mac 系统当中，点击顶部苹果图标，调出【系统偏好设置】，在【显示器】当中，可以直接调节亮度；在右侧有一个【夜览】选项卡，在其中，你可以手动调节屏幕色温，更可以设定色温变化的时间。比如，根据我们当前的时区，设定从日出到日落自行调节色温；当然，也可以自定义，并设置相应的时间。

如果你使用的是 Windows 电脑，以 Windows10 为例，直接点击右下角的通知图标，可以打开【夜间模式】。在夜间模式上单击右键，转到设置窗口，可以点击【夜间模式设置】进行详细配置。比如调节色温，设置开启时间段等等。同样，如果你开启了当前的电脑定位，也可以设置从日落到日出的自动调节。

另外，根据你的显卡类别不同，可能还会有其他不同的设置程序。比如当前电脑，双击任务栏显卡图标，在 NVIDIA 显卡控制面板中左侧找到【显示】-【调整桌面颜色设置】-【使用 NVIDIA 设置】，也可以调节当前显示器。

正确姿势和 UI 缩放 >>

在使用电脑的时候，只要保持身体坐姿正确，眼睛对屏幕的距离不要过近，也是对眼睛的一种保护；对于屏幕较小的笔记本用户而言，如果离得太远，可能看不清屏幕上的字，可以在【显示设置】中把【缩放与布局】下的更改文本，应用等大小，设置为 125% 或更高。当然，如果你的工作必须长时间面对电脑，而且细小的文本工作居多，可以适当添置一个大一点的显示器，最起码可以用几百块买一台质量不错的二手显示器。

使用 f.lux 健康管理软件 >>

除了之前的护眼方法外，还可以使用健康管理软件，比如f.lux，打开这款软件，在 Where am I 窗口中输入当前所在城市的经纬度，然后就可以在界面中间调节当前屏幕的色温，下方可以设置三个不同时间段的色温和持续时间，可以根据自己的喜好调整。点击左上角菜单，在 【change current color】选项中，可以选择色温预设调节方案，【effects and extra color】选择显示模式。设置好之后 ；f.lux 就会按设定的方案，在 24 小时内全天候调节。值得一提的是，这款软件在安卓和苹果设备也同样可以使用，并且免费。

给显示器贴膜 >>

除此之外，我们还可以给显示器屏幕贴膜，和手机贴膜一样，给电脑贴一层护眼膜，比如防蓝光护眼膜等，这些护眼膜为 pvc 材质，其中含有金属元素，可以在一定程度上阻挡显示器的电磁波和辐射，减少因为屏幕过亮带来的炫光，达到护眼的目的。

最后，欢迎在 Topbook 微信公众号后台回复 显示器 ，查看之前我们做过的所有关于显示器的视频，顺便 GET f.lux这款软件吧。

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