vs为什么打了断点不断_习惯养成，为什么是100天？

为了养成阅读的习惯，我决定以笔记的形式，记录所阅读的一些内容和想法，来督促自己坚持下去。

在《自律100，穿越人生盲点》提出了100天这个时间，那么为什么是100天呢？这本书把习惯养成分成了五个阶段

1.反抗期（大约1-7天）

这个时期的表现就是三分钟热度，身体会因为不在原有的舒适状态，而产生抗拒，在这个阶段也是最容易失败的

2.不稳定期（大约8-21天）

这个时期是身体开始慢慢接受这个习惯，但是由于各种突发事件的发生，被打断，并且在打断后身体会再次给出抗拒的信号，找一些借口，从而半途而废。

这个其实要保证习惯养成的稳定性，让其能持续下去

3.倦怠期（大约22-30天）

这个时候，会因为持续导致厌烦，提不起劲，再者也会因为看不到效果而失去动力，这是因为没有得到及时的反馈，而产生的倦怠

4.适应期（大约30-60天）

这个阶段，身体已经逐渐适应新的做法，习惯已初步形成

5.认同期（大约60-100天）

思维上已经认同这件事，并且会赋予意义，这个时候就会有享受做这件事的乐趣，并且这个时候会有明显的效果，会得到反馈

最后要说:

一件事，能够持续做100天，有了效果，得到了反馈，人会从中有正向的激励，从而更加认同这件事，从而持续下去

持续的力量是巨大的，好的习惯也是一个长期不断坚持的结果。

请坚持下去，加油！！！

2020-9-28