心电图计算心率公式_关于运动和心率，那些你不知道的事儿！

有人跳绳嚣张，有人跳绳心慌。

跳绳这种简便的有氧运动，让很多孩子跳跃时，觉得心跳加速。

有些孩子体质偏弱，就有家长开始担忧了，怕孩子受不了。

同样的次数，不同的心跳

因为每个人的体质不一样，所以同样跳绳150下，心率也会有所不同。

会计算跳绳的合理心跳，不仅可以进行针对性训练，还能更好地锻炼心肺功能，和有效减脂。

运动时的合理心率=静息心率+（最高心率– 静息心率）×运动强度(%)

从4周岁开始，儿童的静息心率和成年人是同一水平，一般在60-100/分钟。

更加具体的数字，可以在平静状态下数1分钟脉搏。

最高心率一般计算公式：最高心率=206.9－(0.67× 年龄)

最适合燃脂瘦身的运动强度为60%-70%，最适合增强心肺功能的运动强度为70%-80%。

大家根据公式结果调整好运动强度哦，这个公式对成年人同样适用。

3种计算运动心率方式

如果不愿意做算法，也可以尝试其他的方法。

比如心率表，这是最方便的，也是最贵的。

心率表与有胸带心率表和无胸带心率表。

有胸带心率表是在胸口佩戴检测心跳的佩戴传感器，将数据显示在手表上。

无胸带心率表，采用的是通过光电感应表，或者传感器采用心电图原理来检测心率。

目前来讲，有胸带心率表精确度更高一点，还可以实时监测。

想要实惠一些的，可以选择运动手环。

不过手环只计算手部脉搏，准确度没有有胸带心率表高。

最后一种不要钱，算法也比较简单。

只要在运动后立马数颈部跳动次数，记住10秒内的跳动次数。

一般运动时的心率（每分钟心跳数）=10秒内次数*6+10

只是很多孩子容易数错，需要多测试几次。

其实跳绳不需要每天都跳

理论上来说，当孩子跳绳（运动）强度达标（不低于45分钟）时，肌肉需要48小时休息时间。

所以尽量运动一天休息一天，让身体自己循环。

但如果只是为了考试，跳绳强度只要达到测试标准即可。这样即使天天跳，也没什么关系。

所以孩子只要在合理范围内运动，心跳快一点是正常的哦。