神奇，「打卡」为什么让我如此着迷？

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我其实最近一直想聊一聊「打卡」这件事。

因为我发现「打卡」这种行动真的非常的神奇，一旦开始，就感觉自己上瘾了，不愿意停下来。

关注我很久的读者都知道，我是一个得到的忠实用户。得到上经常会举办一些打卡读书或者学习专栏的活动。

上个月我手贱参与了连续 21 天每天读书 15 分钟的活动。我点击参与之后，我感觉我自己再忙，再累，我都不愿意中断了。

除了新参与的 21 天在得到读书的活动外，我平时每天也有自己的固定学习计划，这是雷打不动，永远都不能打破的，那就是：

每天至少在微信读书上阅读 25 分钟；
在得到上的学习计划是：每天 6 个专栏（需要占用我 1 个半小时）；
每天写作大约需要 1 个小时。

其实，每天不管我工作上有多忙，有多少事情，这三件事都是雷打不动必须完成的，每天占用我的时间是 3 个小时。

你看，我即使再忙再累，我上个月手贱参与 21 天在得到连续每天读书 15 分钟的活动，我依然会坚持完成，一旦参与，就不想中断，即使抽出时间很艰难来，我依然不愿意中断。

所以，我发现「打卡」这件事真的是很神奇。

而且，我在我的星球「突破圈层，个体崛起」里也发起了「打卡」学习的任务，是连续打卡 100 天。我发现只要点击参与的，大部分都能够坚持下来，而且即使在春节期间，大家都放假了，回家过年了，依然还可以在星球里坚持打卡输出内容。

我从初三开始正式在家办公了，所以，我把星球里这几天的打卡内容都看完，竟然花了我整整一天，可见大家的输出量有多大。

所以，这就引起了我的思考，打卡学习的神奇力量到底在哪里呢？

1、打卡就像是一种宣誓

其实，打卡可能就是一种给自己的宣誓或者承诺。这在心理学的范畴可能叫做：承诺和一致原理。

承诺和一致原理认为，一旦做出了一个选择或者采取了某种立场，我们就会立刻碰到来自内心和外部的压力，迫使我们的言行与它保持一致。在这样的压力下，我们就会想方设法地以行动证明自己先前的决定是正确的。

所以，我一直都非常认可这么一句话：一旦开始行动了，大家就停不下来了。人们一旦行动了，就是认可了自己的心理的想法，就会保持承诺和一致原理，不想违背自己的意愿。

好的开始就是成功的一半是有道理的。大多数人都是还没有开始就结束了，因为没有行动。所以，想到马上就去做，有利于自己做成一件事。不要等自己完全准备好再去做，否则，你可能一拖，永远都会行动了，这件事也就与你无关了。

2、打卡能够给人带来一种即时反馈感

这种感觉很重要。打卡的人通过打卡行为，有一个很直观的反馈给到自己，产生一种 “照镜子” 似的回应感，TA 可以看到自己在做什么，在坚持什么，这对于那些对自己不够笃信，或者说身份认同感不够稳定和独立的人而言，是有一些帮助作用的。

每次打完卡就感觉自己完成了一件自己给自己的任务，心里会产生爽感，这种感觉有一种莫名的成功的喜悦。

这或许在心理学上也有一定的解释，前几天我刚看到一个社会心理学的概念：蔡格尼克效应。

这个蔡格尼克效应给了我启发，让我终于知道为什么打卡能够给大家带来更好的学习效果了。

蔡格尼克，是一位德国的社会心理学家，他发现人有一个心理现象，就是：人会把一件没有完成的事情，一直放在心里记着，直到有一天他把这件事做了，他才会忘掉。

如果我们给自己设置了打卡任务，今天没有完成，我们就会一直记在心里，如果不做就会非常不舒服。

有学者后来做实验，去专门深入挖掘 “蔡格尼克效应” 背后的心理机制。实验是这样安排的。被实验的人分成三组。一组是已经完成了工作的人；一组是手边有工作在做，而且工作必须要尽快完成的人；还有一组是手边的工作虽然没有完成，但是他们已经有了比较清晰的工作计划，计划做得比较详细，所以，只要按照这个计划去实施，完成计划指日可待。实验让这三种人回忆他们各自的工作，之后，在这样的场景印象中，让他们分别阅读一篇文章，然后去做类似于 “阅读理解” 之类的题目，考察他们的阅读效果。

这个实验有两个有意思的结果。

第一个结果，就是凡是有事在手上、还没有完成的人，和那些已经完成工作的人相比，阅读理解的成绩更差，更容易分心

第二个结果，同样是有事在身，还没有完成的人之中，已经制订了工作计划，按照计划，工作更容易看到未来完成节奏的人，相比较没计划的人而言，更容易集中精力，阅读时更不容易走神。

所以，如果你不完成手上的活，你的效率和专注力是很低的，你会一直记着这件事。

所以打卡如果你今天不完成，你会影响其他做事的效率的。

3、打卡是一种认同

我认为我能够坚持打卡，还有一个非常重要的原因。那就是认同感。

我是非常认可这件事的，我认可我做这件事带给我的意义。

比如，我参与连续 21 天读书打卡的任务是因为我确实认同读书对我有益处，而且我当时确实想读郭士纳的那本书《谁说大象不能跳舞？》。

认同感是发自心里的，是一种原力。

4、打卡的奖励机制

当然了打卡里面有一种奖励机制，不管是虚拟的荣誉勋章，还是积分，还是实物奖品。这种奖励机制在某种程度上来讲就是一种反馈机制。

我们可以清晰的知道在完成这个目标之后能够得到什么？

很多人不做一件事，不去行动，就是因为具有不确定性。如果你做完这件事可以确定自己能够得到 100 万，那么我相信 100% 的人都会马上行动去做。如果这件事你不确定自己能够挣到 100 万，甚至还有可能赔钱，你就会一直在焦虑，在纠结，所以迟迟不会行动。

所以，打卡里的奖励机制很有意思，大部分都是会有阳光普照奖的，即使自己完成了，至少也能够获得积分或者勋章，做的好，还有机会得到金钱或者实物奖品的奖励。

我认为打卡学习这个机制是一个非常伟大的发明，就跟空调是一项伟大的发明一样。

如果你是一个学习力或者自制力比较差的人，你可以尝试去多参与一下打卡学习的社群，去多感受一下打卡的魅力，我感觉大部分人都会爱上它的。

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