深夜加油站遇到苏格拉底

人如果得不到想要的东西，就会受苦；得到不想要的东西，也会受苦；就连得到你正好想要的东西，仍然会受苦，因为你无法永远拥有它。你的心智就是你的困境。它想免于改变，免于痛苦，免于生与死的必然性。然而，改变是一项法则，再怎么假装，都不能改变这个事实。

先明白自己的思绪和心智来自何方，是怎么开始的。例如：你感冒了，生理症状告诉你，你的身体需要恢复平衡。当心智抗拒现实时，紧张压力就产生了。

置身于水中的鱼儿可以观察到波纹，如果想要看到波纹产生的来源，就必须大幅飞跃对应的觉察力。一旦你清楚来源，就会看出心智的波纹和个人无关；碰到困扰时，抛开思绪，看穿你的心智。

控制紧张的情绪，把这些都是放下，一切随它去吧，活在当下。

不要再以平庸为荣，放弃自卑自怜的想法和行为。生气和任何一种情绪都没有什么不对不必要控制情绪，只不过要注意自己的行为。善用怒气，化恐惧和忧伤为怒气，接着化怒气为行动。

除旧习，不能将全部精力集中在摒弃旧习众，而是集中在建立新的习惯。

人生没有平凡无奇的时刻

快乐=满足/欲望

行动总是在现在这一刻发生，因为行动是身体的表达方式，只能存在于当下。但是心智如幽灵，只活在过去或未来，它唯一的力量就是，转移你对当下这一刻的注意力。

一旦开始，尽自己最大的努力，最好完成。

快乐就是你，就是你本身。