程序员健康指南分享——关于午睡

午睡的好处

就心血管方面，美国心脏病学会(ACC)在2019年年会上公布了一项研究结果“午睡不仅可以提神，还可以降低血压。

就大脑而言，午睡的可以帮助大脑长久地保持大容量，可延缓2.6-6.5年的寿命。

就视力而言，午睡可以保护视力。

就皮肤而言，午睡可以帮助皮肤自我修复，睡着时的代谢会减少，而脸部毛细血管开放，内脏血流量减少，这时候血液可以流向皮肤层滋养皮肤促进细胞更新和自我修复。

睡多久合适？

午睡时间不要超过30分钟，要在15-20分钟。有研究表明，午睡超过1小时，肥胖明显增加，糖尿病和血脂，代谢综合症的风险增加，没增加30分钟，死亡概率增加6%。

什么时候午睡合适

起床后6小时后是最好的选择，时长不超过20分钟最好。

怎么睡？

当然是躺着最舒服了。

 

以上来自冯雪家庭健康课知识分享，作为程序员，要注意身体哦。另外午睡虽好，可不要贪多哦。