- 博客(6)
- 资源 (4)
- 收藏
- 关注
RSS订阅原创 睡眠
内容来自网络，只进行了格式整理前言：https://blog.csdn.net/weixin_42254857/article/details/85256626第一章：https://blog.csdn.net/weixin_42254857/article/details/85256632第二章：https://blog.csdn.net/weixin_42254857/...
2018-12-26 09:10:43
195
原创 睡眠-第三章
请尝试顶尖运动员所用的R90睡眠方案8小时睡眠论不切实际，只会带来睡眠焦虑，那我们到底应该怎么睡呢？请尝试顶尖运动员所用的R90睡眠方案。那么如何给自己定制R90睡眠方案呢？第一步，设定固定起床时间这是R90方案的定海神针，是唯一必须固定不变的设定。所以选择一个固定的起床时间，应该是一件慎重的事，要务实，不要不切实际。你需要回顾之前两三个月的生活，把工作和个人生活因素，...
2018-12-26 09:08:38
361
原创 睡眠-第二章
我们都被“8小时睡眠论”给害了大多数人笃信“8小时睡眠论”，笃信每晚睡满8个小时才算获得充足睡眠。媒体还经常发布睡6小时两眼无神和睡满8小时神采奕奕的对比照片，吓唬我们。所以，睡之前，要是发现自己睡不够8个小时就会非常焦虑，睡之后发现自己没睡够8个小时就会判断自己睡眠不足。像我这种的完美主义者，一旦掐指一算，发现睡不够8小时，我还会觉得当晚剩下的睡眠都没意义了，那天晚上已经被我毁了，接...
2018-12-26 09:07:32
294
原创 睡眠-第一章
和生物钟对着干，我们永远是输家如果你对生物钟的存在，心存怀疑，企图违背，一定被狠狠地教训过。我就是那个被狠狠教训过的人。去年闭关写书，我偏爱夜深人静的时候写稿子。所以我就想，以前上班要早起，晚上要睡觉是没办法，现在反正24小时都是由自己支配的，那就干脆晚上写稿子，白天睡个够好了。然后我就过上了日夜颠倒的生活。但我并没有自由自在，随心所欲，违背生物钟的后果很快就来了：白天睡得...
2018-12-26 09:05:24
225
原创 睡眠-前言
年轻人强迫症似的晚睡，都快成社会问题了。我曾经也常年这样，明明痛苦、焦虑、自我厌弃，却难以戒除。最滑稽的真相是，因为努力上进而熬夜的人，只是极少数。大多数人的熬夜，和努力无关，不过是放纵和不自律的结果，是逃避内心空虚焦虑的手段。一个人躺在黑夜里，手机却连接着整个喧哗的世界。只要你不停下来，它永远有新鲜的东西喂养给你，我们被这块小小的电子屏幕驯养成了一只又一只信息饕餮。第二天倦怠无神...
2018-12-26 09:04:35
248
空空如也
TA创建的收藏夹 TA关注的收藏夹
TA关注的人