165体重_女士身高155cm—165cm，体重达到多少适合？告诉你实情，别乱减肥

导语：现在是一个以瘦为美的社会，许多女性都追求更加纤瘦的身材，在减肥这条路上做着努力，但很多人不知道自己的体重是否在一个健康的范围内，今天我们就给大家来科普一下，“155cm-165cm身高女性，达到多少斤最合适？”，告诉你实情，别乱减肥，让你正确判断自己体重是否标准。

有的研究学者专门为身高和体重制作了一个体重对照表：

标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重+-(多少)10%.

超重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重

每个地方的气候不同，还有其他很多因素会导致某些数据可能会有偏差。

如果你是155cm-165cm身高女性，不超过30岁，体重应该在43千克到49千克之间，这样的身材可能会比较匀称，但是随着年龄的增长，标准体重最好不要超过60千克。

如果你的身材接近完美，可是你一旦超出或者是低于这个范围，就要采取措施，不要让身体健康受到影响。

1、控制饮食

如果想要拥有一个完美的梨形身材，严格控制饮食是非常必要的，尤其要远离那些高糖和高脂的食物和饮料，因为这些食物都极易转化为脂肪，很可能会使健身效果变成事倍功半。

2、多运动坚持运动是将身材变好的唯一途径。但是很多女朋友因为各种原因而不能去健身房锻炼，所以今天小编给大家推荐运动在家就能完成，它就是受到各种明星和健身达人推崇的运动——普拉提运动。下面让我们来看看几个简单实用的普拉提动作吧。

动作一：腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，动作如下图，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。

动作二：腿部拉伸

腿部拉伸，顾名思义，主要是用来锻炼腹部的肌肉和腿部的肌肉，这个动作需要在瑜伽垫上完成，上半身保持稳定，双手抓住辅助器，双脚踏着踏板，然后腰腹部和腿部发力，使双腿与地面呈90度的夹角，然后双腿落下，如此反复。一天3组，一组15次，变瘦变美指日可待。

动作三：站姿提拉

这个动作非常适合“蝴蝶臂”的女性朋友来练习。动作也很简单，踩住辅助器的脚踏，双手握住辅助器的把手，然后用手臂的力量把辅助器尽可能地拉伸，每天3组，每组15次，坚持一段时间，“蝴蝶臂”会慢慢消失哦。

其实梨形身材并不难看，就如同伊莎玛，经过不懈的锻炼，最终身材变得凹凸有致，依然是一道美丽的风景线。而不知如可开始运动的小伙伴，也可以将上面的三个动作作为健身的起点哦。当然，提到上面的动作，很多细心的小伙伴都会发现，这三个动作都用上了同一个道具——辅助器。没错，普拉提运动很大程度上都是依赖于辅助器的。

而小编今天要提到的这款辅助器，一直在品类繁多的辅助器中独树一帜。它拥有四股弹性橡胶管，不论是拉伸还是回弹都力量十足。而且手柄和踩踏的防滑设计，可以让我们抓得更牢。最重要的是，这款辅助器体积小，可以随身携带，让我们可以随时随地动起来。想健身的小伙伴还在等什么，赶快下单吧！

有需要的姐妹请直接点击下方卡片获取同款拉力器

结语：看到体重表，你是否处在肥胖期，更要注意今天讲的不要瞎减肥，如果你还不懂，那就先试试今天教的普拉提运动，不仅科学安全，还方便简单，只需要一个脚蹬拉力器就能在家运动。