运动：灵魂要想走的远，身体必须在路上

运动：灵魂要想走的远，身体必须在路上

概述

时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则犹如一潭死水。

理论

运动可以在物理上让人变得更聪明。运动更大的意义不在于健身，而在于健脑，不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。

方法论

好的运动方式一定是同时包含有氧运动和复杂运动。运动之后，进行高强度、高难度的脑力活动，如阅读、结题、背记、写作、编程等，才是关键。

具体要求

有氧运动： 心率保持在（ 220-年龄的60-80%）如年龄35岁，（220-35）*0.7=129，简单方法，如跑步时，保持足够快直到有些气喘，持续1-2分钟，然后改为快走，调整呼吸，重复即可。
时长： 每天半小时，坚持28天。
运动后的复杂运动： 看书或写算法代码。

以上理论源自 — 周岭的《认知觉醒》之「运动：灵魂要想走的远，身体必须在路上」