你和自律的生活，只差这三十天的计划

我们看过很多的视频，看完之后让我们热血沸腾，决心要拥有相同的自律的彪悍人生。

但是现实往往都是残酷的，与你的决定想法，用不了两天的时间你就放弃了。

确实，要做的自律非常的难。

你是个拖延症患者，你需要逼自己改变；你是个喜欢熬夜的人，你要强迫自己早睡…

你用很长时间养成的坏习惯想用几天的时间就去做到完全改变，确实是非常难，大部分的人都没能坚持下来。

其实原因有以下几点：

1、没有制定一个符合自身的计划，划重点！符合自身。

2、没有坚持下去，原因可能是放弃、计划没有过渡等等。

对于任何人来说，做到自律是非常的难得，但是如果你能够掌握合适的方法，并且真的适合自己且坚持下去，不敢肯定你能够成功，但是一定会稍微容易一点。

如果你真的决定自律，并且努力的想要坚持，那么当你完成一天的任务之后你一定会有强烈的满足感和成就感，而这些感觉就是让你能够继续坚持下去的动力。

我不能说自己已经成为了一个自律的人，但是对于我，已经走在了自律的路上，并且还在不断的坚持且效果还不错。

接下来就把我的方法介绍给大家：

1、定一个三十天的计划，对于这个计划而言，有以下几个要点：

符合自身：符合自己的实际情况，定的目标一定要在自己能够做到的基础上有所提高，而不是盲目的定目标，一定要切合实际。

并且在制定计划的同时要有一个主调，对于自律而言，它不是一个迅速就能做到，也不是说做到就能做到的，所以建议大家在这三十天的时间里选择一个角度来让自己做到自律，明确一个目标，确定一个主调，对于一个目标而言，那么你的自律就是比较容易实现的。

并不是做到一个方面的自律仅对这个方面有关，自律是互相促进的，比如你定下一个目标—减肥。

那么你就要做到作息时间规范、饮食规范，当你做到之后会给你增加自信，让你有机会结交更多的朋友，所以说自律是互相促进的。

2、要列出每天的计划，做到循序渐进，不要想着一口吃个胖子，计划要在现实和预期的合理范围之内。

并且记住计划是要有一定的调整预期的，也就是不要害怕自己的计划被打乱，而是要做到在被打乱之后能够主动调整自己，然后步入正轨。

不要这次你没有做到预期的计划，不理睬，那就会出现第二次、第三次，那你的计划也就付诸东流了。

3、注意给自己一定的小奖励。

三十天的自律计划不是说你就要每天往好的方面去做，这样就算你坚持了下来，你肯定会对此产生极大的抵触心理，很大可能会让你在计划结束之后重新回到原来的状态。

在坚持了几天之后给自己一个小奖励，但是一定要适当，小奖励不是指彻底的放松。

根据我的亲身感受，如果放松了一天，那就很难做到继续坚持。

4、让自己的坚持有仪式感。

比如我看书和学习就一定要在图书馆，在家里也一定要保持书桌的整洁。

不要总是贪图时间的长短，对于任何一件事而言，可能你花在上面的时间和效果不成正比，原因大多是因为你过度的追求时间的累积啊，而不是效率的提升。

对于我而言，在大学的时候，楼下就是学校的图书馆，可以从早带到晚，但是我就是不喜欢那个环境，所以我选择了每天走20分钟的路程去市图书馆学习，并且结果还不错。

所以让自己的努力有仪式感，符合自己的情况，不要在乎时间的累积，而是要确定能够有效率的做事，这就是自律的重点。

5、对于你的努力和坚持要做到量化。

计划并不空想，不是某几天就要达到如何成就。

让自己的坚持量化，比如说你想要通过跑步来减肥，要把计划细致到每天跑多长时间，并且坚持这个计划，不能多也不能少。

对于时间量化而言，一定是要做到全身心的投入的，别定了一小时的计划，前十分钟用来准备，后十分钟用来放松，那样你的计划会很大的缩水。

6、从小的目标开始做起。

还是那句话，不能一口吃成个胖子。

计划不要空、大。刚开始的计划最好是一些比较容易做到的小计划，然后再慢慢的提升，循序渐进的实施，最后一定会产生好的效果。

7、要让这三十天计划不断的有成就感，设定里程碑。

在大学的时候，我用30天时间背了一千个单词，可能会有很多人觉得这个数量很少，但是根据我当时的实际情况英语并不好，制定了这个计划。

在实施阶段，我把三十天分成了几个小的阶段，并且每个阶段都有一定的目标，每次达成了一个阶段的目标，都会让我有很强的成就感，也正是这个感觉促使我能够不断的坚持了下来。

以上就是我的方法，可能并不是对每一个人都适合，但是对于大部分朋友而言，或多或少都会带给大家很大的帮助。

也有很多朋友看了之后觉得三十天太短了，但是据调查，如果一个人能够在这三十天坚持了下来，并且不会有很大的抵触心理，在将来的生活中，你都能够较轻松的完成其他的目标。

所以这三十天并不是你的最终目标，而是你自律生活的一个开始，一个基奠。

相信我，这三十天的计划和坚持所能给你带来的好处和帮助绝对会对你的一生都是有益的。

希望大家在阅读文章之后，能够帮助大家制定出你们的计划，并且能够坚持下去。

读过大家还有什么问题，可以在评论区评论，对于大家的问题，一定会做出回答。

谢谢大家的支持。

今天你所作出的一切努力，都是为了将来对任何一个你想要给予更好生活的人能够帮助他们的能力！