秋季养生小常识

俗话说得好：“一夏无病三分虚”。自立秋以后，尽管早晚会较清凉些，但“秋老虎”还将肆虐，通常会使人极易产生倦怠、乏力之感。依据中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可依据自身状况需要适当进补。

防燥润肺

秋季干躁，多吃水果蔬菜有利于清除秋燥症，新鲜水果生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

要尽量避免食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃煎炸、肥腻食物，防止加重秋燥症状。

消暑养胃

尽管夏天的炎热现已过去，可是还未出伏天，消暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。喝绿豆粥和薄荷粥能够填补人体内所需的水份，以及降低人体汗液的流出。

护腰护颈

立秋以后，早晚较凉，稍不注意，便会发生腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。处在空调环境中的人们常常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大作用，可有效防治“空调病”。

预防秋燥

秋季气温降低后，空气相对湿度也变小，我们的身体中就容易囤积一些燥热。中医学觉得，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干躁，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。所以我们在秋季要以“防秋燥”为主最好是每日多喝点水，饮食要清淡，少吃一些油腻、甘甜、辛辣的食物。

秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本准则。要做到心里宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。

需防霉变

立秋之时降水增多湿度大，气温闷热，食物、衣物很易发生霉变。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。

防“秋老虎”伤人

炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还很有可能虎视眈眈，而气温也慢慢转为干热。尤其是立秋过后，还很有可能再处在炎热之中，而这类炎热天气有时也很有可能要延续到九月，气温才可以真正清凉起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。

适当运动

秋季是收敛内养的季节，不要做运动量太大的项目，防止出汗太多阳气损耗可以适当的慢跑，增强血液循环，刺激代谢还可以去爬爬山，登高望远，秋高气爽，正是欣赏自然风光的大好时机可是大家要注意，一定不要在运动出汗后立马脱掉外衣哦，容易着凉。