体育与健康的关系

健康是指“人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用”。而现代意义上的健康包括生物因素、心理因素和社会因素三方面，只有三个因素全部具备，才是真正意义上的健康。
体育锻炼是指运用各种体育手段，结合自然力和卫生措施，以发展身体、增强体质、调节精神、和丰富文化生活为目的的身体活动过程。
体育锻炼可以增强体制，促进身体健康，首先，体育锻炼活动可以促进新陈代谢，引起物质和能量的消耗，随后引起同化作用的加强，加速回复过程，使得体内细胞得到补充，合成新物质，从而促使集体得到发展和发达。然后，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，有利于人体的生长发育，同时可以增强心肺功能，提高呼吸系统和循环系统的机能，增强人的体质，提高抗病能力。除此之外，体育锻炼还能改善神经系统的功能，提高神经系统的反应能力，使得人体对于内外环境的变化及时准确的做出调节，即使在剧烈变化的内外环境中，也能保持身体机能的基本稳定，保证生命活动的正常进行。由此可见，运动对于身体健康的促进功能是全方面的、基础性的，并且是十分必要的，脱离了运动实现健康基本不可能。
体育锻炼还能促进心理健康的发展。所谓心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。心理健康是适应社会的基本条件，并且对生理健康产生直接的影响。体育锻炼可以获得良好的情绪体验，在良好的运动状态下，人们能够忘我地、全身心地投入运动中，并产生来自于活动过程本身的直接兴趣和享受。这是一种在学习、工作、社交中无法产生的情绪状态，这种状态可以帮助我们消除负面情绪，从而获得一种良好的心理状态。体育锻炼还能有助于治疗很多心理疾病，比如运动可以宣泄情绪，从而减轻抑郁症、焦虑症等症状，同时体育锻炼可以增强自尊心、自信心，产生积极的效应。此外，体育锻炼还能消除精神疲劳，防止神经衰弱。最后，体育锻炼可以增进我们和社会的联系，加强我们与他人的交流。
当然，运动也要讲究方法，不恰当的运动可能会对身体健康造成危害，在进行运动之前需要掌握科学的方法，使自己得到更好更全面的锻炼，并且规避可能出现的运动风险。体育锻炼要遵循自觉性、全面性、渐进性、经常性、差异性原则，适合自己的锻炼方式，才能促进健康发展。