23岁需要做到的事情

惩罚

• 1、抽烟一盒（偷时间学习20个小时的淘宝，并且做笔记）
• 2、打篮球四个小时（练习弹跳10次）
• 3、晚睡(两个小时微博)

生物钟（时刻记住自己是一个创业者）

时间	需要做的事情	精致
6:00	起床1、增高训练 2、洗刷 3、收拾家里4、做饭 吃饭5、听周文强音频 6、听淘宝一个视频	早安世界，跟人说早安
6;00–7:00	增高训练：跑前热身，跑步5km，跑后拉伸，投篮100个（一个位置10个），引体拉伸40秒（8组），单杠跳30下（跳远30下），俯卧撑100个，跳绳5分钟，牛奶一包	励志文案一个
7：00–8：00	洗脸，刷牙，洗澡。做饭，吃饭，打扮	叠被子，把家里打扫一遍，食物记录下来
8：00–9：00	出门去上班，处理闲鱼上的问题，培训最近工作需要的任务
9：00–5:00	完成今天的工作任务10条最重要的是认真专一
5:00–7:00	弹跳训练：投篮100个，单杠跳50下，立定跳远30下，原地摸高20下，助跑单脚跳10下，助跑双脚跳10下，飞物体挑战，跳远30下，跳绳5分钟，压踵40秒，俯卧撑100个	蛋白粉水果
7：00–10:00	1、闲鱼一处理信息2、闲鱼二处理信息3、闲鱼三处理信息4、闲鱼四（陈）处理信息5、转转一处理信息 6、转转二处理信息 7、转转三处理信息 8、转转四（邵婷）处理信息 9、处理发货信息 10、闲鱼一上架一件商品 11、闲鱼二上架商品，12、闲鱼三上架商品13、闲鱼四上架商品 14、转转一上架商品 15、转转二上架商品 16、转转三上架商品 17、转转四上架商品 18、淘宝学习两个小时 19、淘宝实操一个小时 20、统计今天的数据	好好的坐着跟学生学习一样
10:00–11:00	1、反思今天 2、计划明天 3、今天遇到的好的事情记录 4、自己不明白的知识 5、微博上传5个文案 6、只给老师写的信 7、投稿 8、周文强一个声音 9、微博看一天的知识 10、给李小姐文案11、李小姐明信片 12、和李小姐在一起的好事 13、练习情商一个场景 14、投稿 15、知乎文章	情感
11:00-12:00	洗刷，看书，准备睡觉	精致记录笔记

牛奶
跳高摸高
跳绳
单杠拉伸
伸展，单杠跳
饮食自律

1、创业

• 1、闲鱼上架三件商品
• 2、闲鱼卖货10件
• 3、转转上架三件商品
• 4、转转卖货10件
• 5、一件需要勇敢做的事情
• 6、拼多多聊客户一个
• 7、网上帮忙处理不会的知识
• 8、淘宝学习一节课
• 9、淘宝实操一个小时
• 10、淘宝笔记
• 11、创业计划每天的
• 12、每天的反思
• 13、给班主任发邮箱一件
• 14、空闲的时间就去发自己的东西
• 15、周天（或者休息时间）做一天的电商
• 16、抖音上传视频一个
• 17、vlog一个
• 18、抖音学习一个视频
• 19、投稿一篇
• 20、ps学习10个
• 21、加微信3个每天
• 22、直播上课
• 23、Python代课
• 24、数学代课（每周直播一次，集中解决问题）
• 25、统计每天的数据
• 26、反馈价格行李箱

2、技巧

• 1、唱歌练习
• 2、抖音技巧1个
• 3、跳舞动作
• 4、pr学习
• 5、摄影学习
• 6、拍照学习
• 7、配音
• 8、音频处理
• 9、模仿声音

3、运动

• 1、弹跳练习
• 2、胸肌（腹肌练习）
• 3、俯卧撑300个
• 4、瘦腿一次
• 5、跳绳3000下
• 6、单杠跳50下
• 7、拉伸单杠10分钟
• 8、跑步5km
• 9、练习扣篮
• 10、增高训练

4、习惯

• 1、早上6点起床
• 2、晚上12点睡觉
• 3、不刷抖音
• 4、吃每顿饭
• 5、每天吃水果
• 6、不打篮球
• 7、不打
• 8、每天早晚必须洗刷两次
• 9、每天财产总结
• 10、每周周六出去玩一圈
• 11、不躺在床上学习
• 12、每天必须打扮
• 13、自己做饭练习
• 14、

5、李小姐

• 1、写信

• 2、明信片

• 3、遇见的好的事情

• 1、社交能力

• 2、随机应变能力

• 3、领导

6、文案

• 1、做人潇洒的文案
• 2、励志文案
• 3、文采（诗人）
• 4、自己不明白的知识
• 5、幽默
• 6、情商
• 7、身边发生的处境
• 8、

7、学习

• 1、每天培训一个小时
• 2、每天数学知识学习8个小时
• 3、每天大学知识学习一个小时
• 4、每天100个单词
• 5、每天英语听力半个小时

8、需要培养的能力

• 1、了解车子价格
• 2、了解房价
• 3、对待任何朋友都要热情
• 4、做所有的事情做到最好，至少可以让别人坦诚对待我（小薛）
• 5、身高180cm
• 6、变帅
• 7、珍惜时间
• 8、好习惯和坏习惯
• 9、唱歌
• 10、跳舞
• 11、临时处理问题的能力
• 12、永远善良下去
• 13、对待足够细心
• 14、魔术会几个
• 15、

9、需要改掉的毛病

• 1、说话超级难听（可能情商太低了吧）
• 2、有人给打电话一定要第一时间接电话
• 3、必须 承认错误，不管是谁的错误，只要是争吵过我都有错
• 4、礼貌待人
• 5、每天洗刷干净
• 6、要叠被子啊
• 7、中午不在床上午休
• 8、要有良好的生活习惯
• 9、按时吃每顿饭
• 10、按时回复每个人的信息
• 11、生活还是要有仪式感的
• 12、所有的事情都要学习
• 13、目的性要强，完成自己规划的每件事情
• 14、了解自己身边的路况（不做路痴）
• 15、每天的惩罚必须要做到
• 16、走出自己的舒适区
• 17、社交能力（能和别人聊天的时候不感觉到尴尬）
• 18、尽可能有才华
• 19、不能长时间打篮球
• 20、不能抽烟
• 21、不能喝酒
• 22、练习自己的表达能力，说话不结巴
• 23、玩手机时间不超过两个小时
• 24、每天打扫家里的卫生

10、遇见的事情

• 1、婚礼伴郎祝福词
• 2、潇洒喝酒主持人
• 3、被叫上台 临时发挥能力
• 4、魔术
• 5、喝啤酒
• 6、

11、创业任务每天

• 1、闲鱼一回信息（全天，只要是有信息就必须回）
• 2、闲鱼二回信息
• 3、闲鱼三回信息
• 4、转转一回信息
• 5、转转二回信息
• 6、转转三回信息
• 7、闲鱼一上架一件商品
• 8、闲鱼二上架一件商品
• 9、闲鱼三上架一件商品
• 10、转转一上架一件商品
• 11、转转二上架一件商品
• 12、转转三上架一件商品
• 13、摆平一个下架
• 14、发货（上午12:00–1:00）
• 15、淘宝学习两个小时
• 16、淘宝实操一个小时
• 17、拼多多学习10个帖子
• 18、电商笔记（1万字）
• 19、拼多多实操一个小时
• 20、统计今天的电商数据
  （周末确认收货，学习电商，价格，发传单）
• 21、抖音制作：第一天手机文案，第二天学习技术，第三天制作视频
• 22、周文强一个音频
• 23、抖音两面文案，同上

12、工作任务

• 1、反思
• 2、计划
• 3、工作任务十个
• 4、单词100个
• 5、英语听力一个
• 6、承诺
• 7、惩罚
• 8、看书一个文章

13、运动

• 1、早睡11:00准备睡觉
• 2、早起6:00起床
• 3、6:00–7:00晨练（拉伸30秒6次，单杠跳30下，跳绳3分钟，跳绳1000下，俯卧撑100个）
• 4、7:00–8：00自己做早餐，牛奶
• 5、中午午休
• 6、晚上5:00–7:00练习弹跳力（跑到海边，半蹲跳20下，提踵一分钟，台阶跳2分钟，纵跳1分钟，蹲跳2分钟，跳远30下。进行三组），胸肌训练家里或者健身房
• 7、睡前瑜伽半个小时，牛奶

14、才华

• 1、练习社交
• 2、练习唱歌
• 3、舞蹈动作
• 4、视频剪辑（学习技术）
• 5、拍照学习
• 6、ps技术
• 7、音频处理技术（学习技术）
• 8、模仿声音
• 9、微博文案一天的量（记笔记）
• 10、每天一个励志
• 11、自己的坏毛病
• 12、学习别人的优点
• 13、

15、马上需要处理

• 1、找工作（应聘高中教师）最晚7月11号参加面试
• 2、搬出去（最晚7月12 号）
• 3、高中数学知识刷一遍（7月11号之前刷一遍）
• 4、