7.2 溪降技术：下攀

心忍

于 2024-09-16 10:59:14 发布

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7.2 下攀

概述

下攀可能是峡谷探险中最被低估的技能。峡谷中经常存在可以下攀的小落差，这种方式比设置绳索快得多。一组熟练的下攀者能迅速完成峡谷探险，而过度依赖绳索则会大大减缓其他队伍的速度。有些下攀是强制性的，没有锚点或几乎没有锚点来设置绳索，因此这是一项非常值得磨练的技能。

视频课程观看

您可以通过以下电子书内容回顾视频课程。

电子书：下攀一级

通过狭窄通道进行下攀

下攀穿过狭窄通道与向上攀爬不同，而且往往并不容易。它需要大量的练习才能掌握。有攀岩经验的人可能会发现它比没有经验的人更容易，因为两者有相似的动作。不过，攀岩者也需要练习，因为在峡谷探险中的下攀可能需要队友的帮助。

风险评估

下攀失败的后果可能很严重，而且由于我们身处偏远环境，应充分考虑这些后果。

我们应该问自己：

“如果我搞砸了会怎么样？我对自己的能力有多自信？哪些外部因素可能影响我？”

某些环境因素无疑会使下攀变得更加困难。例如，湿滑的表面是下攀中最大的危害之一，因为下攀时我们依靠与岩石的摩擦力来站立或支撑。非常湿滑的表面会增加我们的风险，以及像松动的岩石、泥土或植被等不稳定的表面。另一个被低估的环境危害是水流。在干燥条件下容易下攀的地方，在潮湿条件下可能会变得几乎不可能下攀。即使是很小的落差（小于1米）在流动的水推动下也可能变得非常困难。

装备

带有攀岩橡胶鞋底的鞋子提供最好的抓地力

鞋子：使用良好的装备是安全下攀不可或缺的一部分，而其中最有价值的装备之一就是我们的鞋子。在峡谷探险中，鞋子已经取得了很大的进步，主要的鞋子款式都采用了某种攀岩橡胶，因为这种橡胶专门设计用于更好地抓握岩石，而不是我们普通的街道鞋。鞋子上的攀岩橡胶给我们提供了很多信心和稳定性。
额外衬垫：在干燥的沙漠环境中，由于我们不穿厚重的潜水服，所以额外的衬垫是个好主意。护肘、护膝甚至手套都是必要的，以保护我们的皮肤免受粗糙岩石表面的伤害。在一些地方，完全覆盖的衣物也会有所帮助。

个人动作

在峡谷探险中，我们的个人动作技能是需要我们重点发展的。下攀主要包括三个部分：（1）敏捷性 - 我们改变位置和移动的能力，（2）平衡性 - 找到我们的重心，以及**（3）协调性** - 将前两者结合起来进行有效移动的能力。

在下攀时，我们真的需要考虑我们的动作经济性。换句话说，攀下某物需要多少能量？某些攀爬动作比其他动作更费力。我们可以想象一下，仅用手臂攀爬梯子比同时用手臂和腿攀爬要困难得多。

峡谷探险者最常犯的错误之一是试图避免某些事情，比如弄湿自己。他们最终会绕开他们本可以轻易通过的东西，消耗宝贵的能量，并使自己面临额外的坠落风险。

在下攀时，预判变得非常重要。我们需要提前考虑我们的动作。我们应该识别潜在的落脚点和手抓点以及移动方式。一般来说，将更多的注意力放在我们的脚上或者我们可以放脚的地方是个好主意，因为我们习惯于用脚站立来保持平衡，而且我们的腿部肌肉比手臂更强壮

有用的提示
为了帮助我们在峡谷之外提高下攀技能，强烈推荐去攀岩馆练习动作。在攀岩馆里仅仅练习一个小时，就能显著改善我们在垂直表面上的敏捷性、平衡性和协调性。

技术:

下攀技术主要分为两大类：面壁下攀和烟囱下攀。这两类可以进一步细分为具体的动作技巧

面壁下攀

峡谷探险者在接近过程中轻松攀爬一段容易的路段

面壁下攀是指我们必须上下攀爬的任何平坦岩壁，使用自然特征作为脚点和手抓点。当落脚点和手抓点很小或不存在时，平衡和摩擦力是必要的。面壁下攀需要良好的预判和路线选择。一般来说，攀爬时面对岩石总是比背对岩石更好。然而，有些技术（如下面的电梯技巧）颠覆了这一传统智慧。

烟囱下攀

在干燥的峡谷中进行标准的烟囱式攀爬

烟囱下攀是指我们两侧都有墙壁或表面可以依靠。在狭窄的峡谷中，烟囱下攀非常普遍，目标是利用相对的压力来保持自己的高度。烟囱下攀有多种技术，如下所示。

Stemming（撑岩）：将双脚放在两侧的墙壁上，向外推动以利用岩石的摩擦力保持身体稳定。双手也可以用来施加压力，或者仅用于保持平衡。Stemming是一种快速的移动方式，对大多数人来说很直观，但在没有特征的表面上可能会感觉不安全。

在有特征的岩壁上轻松地进行四足支撑（Stemming）

Stemming就是一种利用双脚分别支撑在两侧岩壁上，通过四足支撑（手和脚都参与支撑）来在狭窄通道中前进的攀岩技术。

Back and Feet（背和脚）：使用背部和双脚分别抵住两侧的墙壁来施加相对的压力。这在平坦、无特征的表面上可以提供更多的信心，但移动起来更费力，因为每次移动时我们都需要将手放在身后以抬起上半身。

背靠一面墙，脚踏另一面墙

Bridging（搭桥）：将双脚放在一侧墙壁上，双手放在另一侧墙壁上，从而创造一种人体桥梁。这是身体要求最高的动作之一，我们的身体拉伸得越多，所需的力量就越大。搭桥应尽可能避免，而当我们确实需要搭桥时，应极其小心，不要让自己过度伸展。

沿峡谷拐角处搭桥通过

Elevator（电梯技巧）：烟囱下攀中最有效也可能是最简单的动作。它基本上是利用摩擦力来让我们自己沿着岩壁下降。例如，将双手和膝盖抵在一侧墙壁上，背部抵在另一侧墙壁上，然后稍微释放一点相对的压力，我们就可以开始沿着墙壁下滑。在干燥、沙漠般的峡谷中，这种技巧极其有效，并且几乎不需要肌肉用力。

缓慢释放压力以沿岩壁下滑

协助队友

除了我们自己的个人动作外，我们可能还需要帮助队友下攀。

帮助队友的第一步是良好的沟通，告知队友落脚点/手抓点的位置，或者下攀的策略，以及他们应该如何放置身体以达到最佳位置。沟通是基础。

下一步是保护队友，以防他们滑倒或摔倒。无论是否有人要求被保护，我们都应随时准备提供帮助。保持双手抬起并做好准备可能就足够了，或者我们可能需要轻轻引导队友的脚到踩点上。在保护时，我们应尽量保持手指闭合，以免被背带或其他突出物勾住。

队友电梯技巧

帮助队友下攀短落差

帮助队友下攀短落差的一种最简单方法是使用电梯技巧的变种。我们可以利用摩擦力将队友沿岩壁带下，当没有相对的墙壁时。

在这个技巧中，我们要让队友坐下并向后靠在岩石上，脚先着地。当他们开始沿岩石下滑时，我们首先抓住他们的胫骨并推向岩石以产生摩擦力。随着他们下滑，我们将手向上移动到他们的大腿，继续将他们推向岩石，最后到达他们的臀部。当我们到达他们的臀部时，队友可以前倾，将双手放在我们的肩膀上，同时我们让他们滑到地面上。