长时间戴耳机对耳朵的伤害多大？这几点一定要牢记

自从有了无线耳机，我们再也不用担心耳机线缠绕如麻和整个身体都被耳机线束缚的问题了。于是，行走中、运动中、上下班途中，甚至在临睡之时，有的人都会一直让无线耳机与耳朵亲密接触。但是很多人都不知道，其实耳机对我们身体的伤害是很大的。

耳机会对我们造成什么伤害？

1、造成听力损伤

据世界卫生组织2019年公布的数据显示：全球约有11亿年轻人（12岁~35岁），由于错误使用耳机等音频设备，而面临听力损失的风险。
《世界听力报告》数据也显示：全世界有1/5的人听力受损，其中4.3亿人有中度或以上听力损失。

位于耳蜗位置的内耳毛细胞，是整个听力系统的主要“发力者”，为听觉神经传递外界的声音。这种细胞的数量有限，属于“非再生稀缺资源”，用一个少一个。长时间使用耳机，毛细胞被迫持续“工作”，长期处于疲惫状态，就会造成不可

逆的听觉损伤。

2、引发耳部疾病

除了听力受损，长时间戴耳机，对外耳道有一定的压迫，导致局部缺血，很痒，然后很多人就会不由自主地掏耳朵，这就可能损伤耳道屏障。长此以往，会增加感染风险。
会让耳道内环境潮湿闷热，为细菌、真菌繁殖创造了条件，如果再加上皮肤屏障破碎，就可能导致外耳道炎。

一、把握好时间

“60-60”原则：世卫组织建议，戴耳机时音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；每天≤60分钟是比较安全的，以间歇收听为宜，让耳朵得到充分休息。

二、睡觉不要佩戴耳机

睡觉时不要戴耳机：睡觉时戴耳机的耳朵压在枕头上，会加重对鼓膜的刺激；万一睡着没把耳机摘下，戴耳机的时间就会延长。

三、耳机选择

如果确实有需求要一直佩戴耳机，那么就可以试试从耳机的种类去选择。

入耳式的声音接触面积小，对耳蜗内部压强较大，刺激也更大，首先排除。

而半入耳式的入耳部位一般都比较硬质，容易伤害耳道。

头戴式比较不方便，而且罩住耳朵也会导致不通风。

而我认为是不需要入耳佩戴的一种骨传导耳机比较适合，那就是南卡runner pro2。这种骨传导耳机就是通过颅骨传到听觉中枢，传输过程中几乎没有噪音和杂音，所以声音比空气传导要清晰很多，即便是很小的音量也可以听到。另外在配戴方式上也有很大不同，骨传导耳机一般采用耳挂和后挂式设计，配戴时左右两个振动单元位于太阳穴附近，所以耳朵则是完全开放的。

南卡作为致力于研究“不伤耳耳机”的品牌，这款南卡runner pro2自然是下了不少的功夫。首先，南卡runner pro2因为不需要堵住耳道，所以不会对外耳道有压迫，听歌的时候比入耳式耳机要舒适很多，不会产生痒疼的感觉，避免了我们用手指去损害耳道。与此同时，开放双耳，能保持耳道内的通风，减少了细菌的滋生，对于戴耳机产生的中耳炎、耳道感染等耳部疾病也可以避免。

在耳机对听力的影响方面，这款对于听歌时耳膜的伤害也可以减少100%。由于骨传导特殊的发声机制，振波要比入耳式耳机减少80%，这对于听毛细胞的影响也是在所有耳机种类之中降到了最低，对于内耳结构和听神经，在骨传导这一个介质之下，也有效减少。

在实际体验中，戴上这个耳机听音乐是要比其他耳机好很多的，耳朵的压力感觉已经大大减少了。