什么东西可以帮助睡眠，对睡眠好的东西分享

有没有人跟我一样睡眠一直是我在做斗争的事情，我的睡眠质量真的很差，一闭眼啥都在脑袋浮现久久不能入睡，要么就是睡到半夜醒来就睡不着了，自己也不重视，慢慢的皮肤越来越差，头发越掉越多，黑眼袋掉到了鼻中，20岁的年龄却拥有40岁的面容，每天早上起来照镜子都是一阵嫌弃，自此我就开始尝试各种助眠神器！踩了好多坑，好在发现了一些适合我用的助眠方法~

下面推荐一些我用过觉得好用的睡眠好物吧~

一、南卡Zzzz枕中宝

有研究表明，舒缓的音乐有助于改善睡眠质量。睡觉时，将南卡Zzzz枕中宝放在枕下，不必将耳朵贴住枕头，无论仰睡、趴睡、侧睡，都可以欣赏到美妙的音乐，立体声效果很明显。而且不像蓝牙耳机那样，戴时间长了会胀痛，也不必担心睡着了听歌会对听力造成损伤。

很多朋友会担心使用南卡Zzzz枕中宝会影响到身边人的休息，其实大可不必担心。当音量开到最大时，枕头上方的声音强度大约为55dB，而身边人的声音强度仅有40dB左右，几乎等同于环境音，而且我们在睡觉听助眠音乐时，音量最多开到40%，完全不会打扰到同一张床的身边人。

音质方面，南卡Zzzz枕中宝的中高低频表现均衡、平实，没有大起大落的感觉，但又能让你足够听清楚每一个细节，置于枕下看个电影、刷个抖音、玩个游戏、听个音乐，轻松拥有自己的枕下私享音箱。而且南卡Zzzz枕中宝无电子辐射，可以胜任宝宝的睡前故事大王，陪伴宝宝的成长。

二、花王蒸汽眼罩

花王的这个眼罩评价非常好，特别适合学习压力很大的学生以及办公室里的OL们，还有长途出差或者旅行时的交通工具里。既能舒缓疲劳又有去黑眼圈保护视力的神奇功效，而且还有助于失眠的改善。花王蒸汽眼罩不仅能消除疲劳、安神助眠，还能缓解眼部干涩、酸胀、视力下降等多种眼部问题，帮助消除浮肿、眼袋、黑眼圈、眼纹等眼部肌肤的困扰。柔软的面料贴服于眼部，不至于让眼部产生不舒适的感觉，而且也有利于蒸汽的释放。

三、Swisse睡眠片

蕴含的主要成分，比如缬草、甘草都是可以很好的帮助缓解神经紧张、压力，进而帮助调整睡眠质量的。像那种长期精神状态不好，晚上失眠、睡眠质量很差的人都可以服用。但你们完全不必担心它会有什么依赖性或者副作用，因为本身的成分都是主打天然草本成分，很天然，所以大可安心服用啦！

四、汤成倍健褪黑素片剂

褪黑素片有改善睡眠的作用。目前褪黑素片的应用主要是在睡眠障碍的人群、失眠的人群，褪黑素片可以有效的缩短入睡时间，减少浅睡眠的时间，增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。

国产大品牌，属于无功无过型，这款是片剂形式，与胶囊形式其实差异不大，每片400mg褪黑素含量为2.24g，每次使用价格大约在1.5元左右，属于比较便宜的，性价比非常高。