助眠好物排行榜，有了这些就不怕睡不着了

在我们周围很多人都有失眠的现象，有的人是因为压力太大，有的人是因为长期精神紧张，而有的人则是因为饱受病痛折磨。它的到来不但使得大家的睡眠质量大打折扣，而且还严重影响到第二天的正常生活，所以，及时进行有效的调理才是明智之举。那么，经常失眠有哪些助眠好物可以改善呢？现在来为大家解答。

一、南卡Zzzz枕中宝

在聆听音乐的过程中，音乐与人体脏腑产生共鸣，能够调畅情志、调理脏腑，改善因焦虑、抑郁等导致的失眠。南卡Zzzz枕中宝助眠音箱从概念树立到投入研发，累积研究了8000多名国内睡眠不足人群的睡眠数据，为的就是实打实做出最适合国人的无副作用助眠产品。它是无任何副作用的助眠产品，利用骨传导技术，让音乐助眠的优势最大化，提高了其85%的助眠效果，得到了很多长期睡眠不足人群和睡眠业内人士的肯定。

当南卡Zzzz枕中宝助眠音箱放入枕头底下时，你可以播放你喜欢听的小说，或者是音乐，甚至是你播放一部你喜欢的电影都可以。它的立体音响的效果，音质层次上也十分丰富，有着很好的音乐辨识度，因为置于枕下的骨传导发声方式，有着更特殊的沉浸式聆听体验。

作为一种新颖的助眠好物，为了让更多的人放心体验，南卡Zzzz枕中宝助眠音箱也支持七天无理由退货，就算不适合自己也可以快速方便退货，因此来让大家放心作出新尝试，早日摆脱睡眠不好的困境。

二、NaturesAnswer褪黑素胶囊

这是市面上唯一一款“Phytomelatonin”，也就是植物褪黑素，其褪黑素成分提取自加州一种特殊的葡萄，相比其它化学合成的褪黑素，这款要来得更安全。一颗胶囊的褪黑素有效含量为5mg，算高含量产品，但植物褪黑素又有着别的产品不可比拟的代谢快的特点，所以不用担心副作用问题。从成分上看，这款属于复合型褪黑素，不含任何添加剂，5种安神草本，比市面上其它产品都要多，理论上是可以获得更加镇静的睡眠效果，也更适合中老年使用。国外的褪黑素胶囊一般颗粒比较大，而这款胶囊颗粒相比要小得多，不会造成吞咽困难。使用一次价格大约在2.5-5元之间，性价比还不错。

三、This Works深度助眠枕头喷雾

松在枕头上喷一喷就可以有效助眠！比喝热牛奶什么的可管用多啦，喷雾有薰衣草精华、野甘菊精华、香樟木油等等一堆安神助眠的成分！独到的精油疗法，能够缓解疲劳和压力。每晚或者在睡眠前在枕头上喷2~3下就OK！在睡眠过程中，精油会持续发挥作用，可以让睡眠达到最深度哦~真是科技改变生活。

四、Swisse睡眠片

蕴含的主要成分，比如缬草、甘草都是可以很好的帮助缓解神经紧张、压力，进而帮助调整睡眠质量的。像那种长期精神状态不好，晚上失眠、睡眠质量很差的人都可以服用。但你们完全不必担心它会有什么依赖性或者副作用，因为本身的成分都是主打天然草本成分，很天然，所以大可安心服用啦！

五、Swisse GABA睡眠饮

Swisse的GABA睡眠饮，含有夜间专利胶原蛋白肽，以及一种天然存在的非蛋白质氨基酸，经临床验证，能够有效缓解压力焦虑感，让你轻松入眠，一觉到天亮。好睡眠加补充的胶原蛋白，更能拂去眼周细纹，增加肌肤弹性，让你的肌肤焕发年轻活力。睡一个好觉，放松心情，适量的运动和均衡的饮食，便能让我们获得美丽与健康。Swisse的多款美容饮品，则能让我们睡得更香，带来双倍美容效果，更能补充饮食营养的不足之处，补充胶原蛋白以及维生素等多重营养，让我们迎着时光逆流而上。

除此之外，为了让睡眠质量进一步提高，在日常生活中我们也需要养成一些好的生活习惯，才能让失眠彻底远离自己，给大家分享这些助眠方法。

习惯培养法

由于个体差异,人们都会有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法,比如有的人在运动后会有睡意.一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡,就要不断重复这种方法,培养成为习惯。

睡前适量的运动

如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。

饮醋

食醋也可以调理失眠，劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

热水泡脚，睡眠有保障

每天晚上用热水泡脚半小时，可以很好的促进体内血液循环，消除疲劳，改善睡眠。热水泡脚不仅对治疗失眠很有效果，还可以舒筋活络，补充大脑营养。

少吃腌制类食物

在几十年之前，因为食物不能长时间的保存，很多人会把蔬菜切碎放入大量食盐腌制保存，延长保质期，现如今很多人仍然喜欢吃腌制的食物，尤其中老年人，平时喝白粥的时候会配着腌制的小菜搭配。腌制的咸菜，能够开胃下饭，如果平时吃太多可能会导致身体出现负担，在延迟发酵的时候，很可能会导致亚硝酸盐刺激身体的神经系统，影响正常的睡眠质量。

调节好睡眠环境

要提高睡眠质量可以从环境调节这方面入手，如果可以保持睡眠环境安逸舒适，在这种情况下入睡，同样可以一夜安稳入眠。很多人忽略环境影响明显，睡觉时有嘈杂的声音，明亮光线，加上没有选择合适的床上用品，太冷或者太热都会降低睡眠质量。而正确调节的人会保持室内温度适宜，营造合适环境，才能一夜安稳入睡。

回想法

躺在床上回想一天，最好不要放过任何细节.这种方法是因为你在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。

按压穴位法

人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效.如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。