关于如何戒除青春期过度奖励的坏习惯的四点思考

        无论是好习惯的养成，还是坏习惯的消除，都离不开下面四个进程:提示-渴求-反应-奖励(摘自<<掌控习惯>>一书)，关于过度放纵，其核心来源是对异性的过度渴望，这四个进程的环环相扣，相互叠加，让你生活轨道发生偏离，无法专注自身体系建设与价值提升。

（1）提示：即：周围的帅哥美女，网络中部分扭曲的价值观。

（2）渴求：不断滋生的”求偶欲望“，渴望爱与被爱的”冲动“，不断积累的“压抑情绪”。

（3）反应：当压抑情绪到达临界点时，体内躁动便渴望释放。

（4）奖励：你为了满足咱是生理上的欲望“快感”，想要让自己在忙碌的生活中得以暂时性的“压力释放”，满足自己在现实生活中无法实现的“求偶欲望”。

 那么，想要戒除坏习惯，或者让坏习惯在你的生活中影响降低，我们完全可以从这这四个方面入手。

（1）提示：减少看周围的帅哥美女，“主要”专注自身体系建设，“视觉为人体主要的周围感知接受器”，扫描的少了，提示便也少了。

（2）渴求：“通过心理暗示降低渴求”，自己能力提升了，想爱的资本便提升了，被爱的可能性也更多了。

（3）反应：以欣赏的态度面对周围人群，降低自己的私有欲，事不过3秒然后忘掉

（4）奖励：资金回馈+追求爱好

希望本篇能够在日益内卷的生活中给你带来些许思考与改变，不喜勿喷。

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