2021- 11 - 1肥丸减重小记2.0

最新推荐文章于 2024-01-23 21:21:17 发布
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分类专栏： 生活小记 文章标签： 其他
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版权

  • 喝水

    • 起床半杯；

    • 早上三杯；

    • 下午三杯；

    • 晚上半杯。

  • 吃饭

    • 早餐：一杯黑咖啡 + 包子 + 一颗水煮蛋；

    • 午餐：猪肉/鸡胸肉 + 蔬菜 + 面条；

    • 晚餐：蔬菜 + 饺子。

  • 运动

    • 周一、周三、周五、周六、周日：

    • 跳绳 (✿ﾟ▽ﾟ)ノ40min + 30min拉伸；

    • 运动前来一杯黑咖啡，提高燃脂

    • 体重减轻4斤，脂肪率还是偏高~ o(╥﹏╥)o

  • 记录

    • 21/11/1 BMI 19.7 啦~

努力的小肥丸
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