2021-肥丸减重小记1.0

最新推荐文章于 2023-12-17 22:24:58 发布
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肥丸减重小记

  • 喝水

    • 起床一杯后再吃早餐；

    • 早上三杯；

    • 下午三杯；

    • 晚上一杯。

  • 吃饭

    • 早餐：牛奶 + 麦片 + 一颗水煮蛋；

    • 午餐：鸡胸肉 + 蔬菜 + 面条；

    • 晚餐：两根红薯 + 水果。

  • 运动

    • 周一、周二、周四：跳绳 40min；

    • 周三、周六：跑步 40min ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ；

    • 周五、周日：羽毛球 2hour + 30min

    • 体重没减轻，反而变壮啦~ o(╥﹏╥)o

  • 记录

    • 21/7/10 BMI 20.0 啦~

努力的小肥丸
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