养生小贴士之软件工程师的休息

 

          常常有这样的经验：一天紧张的工作，直到很晚，设计或编程，最后累得实在受不了，倒头就睡。结果做梦都在干活，虽然一直睡到第二天日上三竿，但是好像不解乏，脑袋还是混混沌沌。

 

       当然，这和个人身体状况丶生活习惯以及年龄有很大关系。但总的说来，从绞尽脑汁思考的工作状态，直接进入睡眠，的确不怎么好。最好之间有一些过渡，让自己大脑休息放松下来再进入睡眠，睡眠质量也会好很多。这是我这一篇小贴士的观点。

     

       具体的方法因人而异，听音乐，做运动例如打球，都很好，其实我觉得只要是动脑成分少的活动都行，例如做饭丶做家务丶和别人聊天一指面对面的那种，还有很多。我的方法是和孩子玩，或带孩子出去走走。我感觉看书丶上网对使大脑休息效果很不好。

 

        还有就是如果已经比较晚了，最好从工作安排上调整一下，使自已的大脑也轻松一下。例如做一些沟通工作丶检查工作丶一天的总结。

 

       总之，一个目标，对脑力劳动者，软件设计师和程序员尤其是这样，让大脑放松下来再进入睡眠，有助于提高睡眠质量。