一日三餐的最佳用餐时间

一日三餐的最佳用餐时间

• 早餐  早上6~8点左右最佳。早上是肠道排泄时间，如果在10点之后吃早餐，那么排泄时间就会延长，这是大忌。
• 午餐  最好在下午3点之前解决。一日之中，下午3点是血糖值得最高峰，所以最好在此之前吃午餐。
• 晚餐  晚上6~8点最佳。最好在睡前3小时解决晚餐。晚上十点之后是肠道的休息时间，10点之后吃晚餐，会打扰肠道休息，这也是禁忌!

   *前提原则:每餐之间至少相隔3小时

不挨饿的营养减肥零食

• 开心果 -- 改善血脂水平
• 花生 -- 有助于增强饱腹感
• 南瓜子 -- 对前列腺有保健作用
• 腰果 -- 润肠通便，延缓衰老
• 黑豆 -- 消肿下气，活血利水
• 鹰嘴豆 -- 含有丰富的蛋白质
• 板栗 -- 改善心血管疾病   

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  这是【每天一点小事情】专栏的第一篇博客。在这里，我会专门记录身边遇到的日常有用小知识，如果能用到程序员的生活，有意义有帮助，那就very good啦~!

  这篇小知识参考书籍：

《每天15秒塑形法-打造凹凸有致好身材》

《减肥瘦身怎么吃》