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学教
文章平均质量分 86
圣剑Jay
这个作者很懒,什么都没留下…
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站多久可以“抵消”久坐伤害?世卫组织推荐这个时间!
久坐,几乎是我们每个人都无法避免的事情。不管你是对着电脑的上班族,还是整天坐在教室的学生,就算是在玩下棋打牌之类的娱乐,这些都是在久坐……要知道久坐不仅会伤身,而且还会导致人体肌肉、循环、代谢……等一系列功能都受影响。那么,怎么做才能抵消久坐的伤害呢?首先,判断一下你久坐了吗?世界卫生组织2020年11月25日发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中提出:在清醒状态下,长时间坐着、斜靠着或者躺着的低能量消耗(≤1.5 MET能量代谢当量)的行为,都算是久坐。也就是说,不管你是躺着看电视,坐着转载 2021-01-26 23:10:56 · 128795 阅读 · 0 评论 -
36岁员工被迫离职,揭露扎心真相:低姿态的人,挣不了大钱
01有一种人非常可惜,就是那种,习惯伏低做小的人。上个月,我的一个同事K终于离职了,在被手上的项目耗费了近两年后。虽然他表示,只是个人职业发生变化而已,但我们都知道,他快被这个项目榨干了。甲方极其强势,说风就是雨。项目组的成员动不动就加班到凌晨3、4点,第二天8点半还必须准时到甲方公司开会。偏偏K性格温和,兢兢业业地满足着客户的各种要求。有一位曾参与过、两个月后就退出团队的同事,和我聊天时忍不住摇头说:“他们要什么,K哥就做什么,24*7随叫随到的那种,我们只能跟着一起做啊!你能想象么,晚上11转载 2020-09-20 21:12:37 · 1263 阅读 · 0 评论 -
如果你很自卑,请逼着自己去做这4件事
前段时间,在和朋友聊天的过程中,她突然问我:“你觉得我自卑吗?”。通过和她简单的交流,或多或少在这个姑娘身上看到了许多人的影子。生活里,谁又不曾自卑呢?谁又没有过自我怀疑呢?谁又没有问自己几个关于人生的问题呢?很多事情,自己心里早就已经有了答案,只是不敢去承认,但归根到底还是在于你怎样去对待生活中发生的那些事,怎样去看待你自己。心理学家阿德勒说:“我们的烦恼和痛苦都不是因为事情本身,而是因为我们加在这些事情上的观念。”一个人之所以会感到自卑,很大程度上就是因为太过在意外界对自己的看法,在曾经的很转载 2020-09-20 21:01:36 · 183 阅读 · 0 评论 -
睡前爱玩手机的人,身体出现5异常,或在暗示你:肝即将“报废”
科技不断发展电子产品,越来越丰富人们的世界,很多人都患上了“手机依赖症”,甚至有些人表示离开手机就无法生存。不管是在吃饭时、睡觉时还是上厕所时,手机都不会离开手,但是长时间熬夜玩手机,不仅会伤害眼睛,降低睡眠质量,还会加重肝脏负担,诱发肝脏病变。为什么经常熬夜玩手机会“伤肝”?长时间在睡觉之前玩手机,黑暗的环境会导致手机光线异常强烈,此时就会对眼睛造成一定刺激。当肝血不足,眼睛就会干涩,疲劳,甚至视力短,时间下降明显的症状。夜晚是肝脏进行排毒和自我修复的,黄金时间熬夜睡眠不足会消耗肝血,影响肝脏排毒转载 2020-08-23 23:35:41 · 342 阅读 · 0 评论 -
华为天才少年年薪201万,作息时间表曝光:所有的逆袭,都是蓄谋已久
1所有的逆袭,都是蓄谋已久最近,华为在网上公布了一批“天才少年”的招聘名单。他们之中,有华中科技大学的博士,也有西安交通大学的本科生。这些“天才少年”们的薪酬,按年度工资制度发放,最高年薪达201万元,目前全球仅有4人获得。华中科技大学计算机系的博士生左鹏飞,就是其中之一。然而,面对铺天盖地的赞誉,左鹏飞淡然一笑,说道:“哪有什么天才,我只是把别人打游戏的时间都用在实验室里了。”左鹏飞来自湖北随州的一个普通家庭,从小刻苦努力,父母也对他寄予厚望。但是,看到那些出国留学的同龄人,他深知命运转载 2020-08-16 23:50:06 · 788 阅读 · 0 评论 -
男人成熟的六个等级,你属于第几等?
有句话说的好:知人者智,自知者明所以:男人的成熟需要过度六个阶段:1、理解别人2、理解别人的欲望3、理解别人的局限。4、了解自己5、了解自己的欲望6、了解自己的局限所以,成熟的最高等级应该是这样的:成熟就是你越来越能接受现实,而不是越来越现实。如果你越来越冷漠,你以为你成长了,但其实没有。成长应该是变温柔,对全世界都温柔。成熟,是对很多事物都能放下,都能慈悲,愿以善眼望世界。一个人的成熟与否,不是出口成章,说出许多深刻的道理,或者是思想境界达到很高。而是待转载 2020-07-27 00:32:55 · 733 阅读 · 0 评论 -
心理学家:层次越高的人,越会避免炫耀这3件事,傻瓜才到处说
低调的好处有很多,但现实生活中,能保持低调的人却并不多。原因很简单,高调和炫耀能给我们带来尊重和认可,而这恰恰是人最基本的心理需求之一。相对来说,低调的好处往往要很长时间才能显现。只有那些富有经验,心智成熟的人,才愿意去保持低调。越是见过世面的人,越会明白低调的重要性,越不会在下面这些事情上去张扬。(1)不会去炫耀自己的财富和地位俗话说“装x一时爽,一直装x一直爽”。没错,但从心理层面来考虑的确如此。看着别人羡慕的眼神,嫉妒的表情,能给我们带来的快乐真的是无与伦比。但同样,你也要面对装x之后的反转载 2020-07-25 00:53:11 · 354 阅读 · 0 评论 -
终于,有人开始讨论程序员45岁之后了
大龄程序员危机也算是职场口水话题,之前的大龄危机一般与35岁联系在一起。随着众多的80后迈过了35岁大关,如果还有人相信35岁是一道坎,一道迈不过去的坎,那真是非蠢即瞎。要说35岁是一道坎,那也是一道小坎,你看,至少一半的80后都越过去了。池建强老师在他的卖桃者说,最近有一期的题目《35岁程序员惹谁了?》,里面有谈到:“35岁程序员”这个标签实在是太宽泛了,只用年龄就定义了一个群体,很不负责啊。不同能力、不同背景、不同性格的程序员们,只是因为处在同一个年龄段,就被划在了一个标签下,被媒体反复咀嚼编排,转载 2020-07-25 00:42:35 · 388 阅读 · 0 评论 -
抖音创始人:我面试了两千个年轻人,发现混的好的都有这5种特质
网上看到的一篇文章,跟技术无关,对思维和格局很有帮助。希望大家喜欢1983年出生的张一鸣 ,在2005年从南开大学毕业后,至今参与创办了5家公司,今日头条、抖音等知名APP之父,2013年,他先后入选《福布斯》“中国30位30岁以下的创业者”和《财富》“中国40位40岁以下的商业精英”,是目前国内互联网行业最受关注的青年领袖之一。1为何毕业多年后原本水平差不多的同学都拉开了差距?大家好!各位都非常年轻,我今天来的时候挺有压力。看到你们,真是觉得“长江后浪推前浪”。我昨天就在想,今天应该跟大家分享转载 2020-07-25 00:27:56 · 268 阅读 · 0 评论 -
骨科专家:它比跑步更毁膝盖!危害极大,您却天天在做...
长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。久坐:很接近死亡的动作从头到脚都深受其害国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。看到这个数据,是不是颇感意外?每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……这一天下来,似乎感觉身体很放松,但久而久之,关节就会像生了锈的机器转载 2020-07-03 23:46:06 · 181 阅读 · 0 评论 -
运动量不足,器官机能降30%!一份「居家运动指南」让身体动起来
大部分人的生活轨迹持续局限在家→单位→超市→家的范围。健身房鲜少有年轻人光顾,不少人心安理得地减少了自己的运动量,肚子上的肉越来越多,身体也越来越“懒”。其实,在家里也能运动,建议成年人每天进行30分钟身体活动。世卫组织调查发现,运动不足是造成全球过早死亡的主要风险因素之一。器官机能下降>人体长期缺乏运动,会使组织器官机能下降30%,可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下。具体表...转载 2020-04-04 12:30:35 · 206 阅读 · 0 评论 -
心理学家:总有一天,你会发现,性格越是内向的人,越厉害
生活中,一谈到内向,好像都带有一种负面的看法:“不爱说话”、“不擅长社交”、“没有朋友”。好像内向天然就是不好的,弱势的。包括我们从小接收到的教育,也是要做个开朗活泼大方的孩子,家长们也通常会教育我们学习那些外向的孩子。然而,内向的人真的比不上外向的孩子吗?其实不然。你仔细认真观察周围的人,你就会发现,性格越是内向的人,越厉害。内向,心理学上是指气质中指向性的一种,人的言语、思维和情感...转载 2020-04-04 11:50:41 · 648 阅读 · 0 评论 -
为什么你比同龄人更显老?答案可能和“久坐”有关
宅在家的这个“假期”,不少人都是“一坐到底”:窝在沙发上、靠在椅背上、坐在马桶上……这个让你感到舒服的姿势,却可能伤你最深。不仅累坏了腰和脊柱,还让你比同龄人更显老。《生命时报》邀请专家,细数“久坐”的隐形危害,并教你一套宅在家的“高效运动法”。受访专家中国健康教育中心教授 沈雁英中国中医科学院西苑医院男科主任医师 郭军四川大学华西医院内分泌代谢科护师 欧青一、久坐,让你比同龄...转载 2020-03-14 11:31:33 · 357 阅读 · 0 评论 -
麻省理工研究:孩子更聪明,不是靠阅读,而是聊天
家庭教育上的差距一直是我们的痛点。这里面最扎心的可能是1995年美国人类学家贝蒂·哈特和托德·雷斯利的研究,就是著名的“3000万字差距”的调查。最早发表于两人所著《Meaningful Differences in the Everyday Experiences of Young AmericanChildren》一书中,在美国教育界引起了巨大而深远的影响。这本书目前在谷歌学术搜索的引用率高达...转载 2020-03-14 11:17:40 · 280 阅读 · 0 评论