wusejiege6的博客

久坐，几乎是我们每个人都无法避免的事情。不管你是对着电脑的上班族，还是整天坐在教室的学生，就算是在玩下棋打牌之类的娱乐，这些都是在久坐……要知道久坐不仅会伤身，而且还会导致人体肌肉、循环、代谢……等一系列功能都受影响。那么，怎么做才能抵消久坐的伤害呢？首先，判断一下你久坐了吗？世界卫生组织2020年11月25日发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中提出：在清醒状态下，长时间坐着、斜靠着或者躺着的低能量消耗（≤1.5 MET能量代谢当量）的行为，都算是久坐。也就是说，不管你是躺着看电视，坐着

01有一种人非常可惜，就是那种，习惯伏低做小的人。上个月，我的一个同事K终于离职了，在被手上的项目耗费了近两年后。虽然他表示，只是个人职业发生变化而已，但我们都知道，他快被这个项目榨干了。甲方极其强势，说风就是雨。项目组的成员动不动就加班到凌晨3、4点，第二天8点半还必须准时到甲方公司开会。偏偏K性格温和，兢兢业业地满足着客户的各种要求。有一位曾参与过、两个月后就退出团队的同事，和我聊天时忍不住摇头说：“他们要什么，K哥就做什么，24*7随叫随到的那种，我们只能跟着一起做啊！你能想象么，晚上11

前段时间，在和朋友聊天的过程中，她突然问我：“你觉得我自卑吗？”。通过和她简单的交流，或多或少在这个姑娘身上看到了许多人的影子。生活里，谁又不曾自卑呢？谁又没有过自我怀疑呢？谁又没有问自己几个关于人生的问题呢？很多事情，自己心里早就已经有了答案，只是不敢去承认，但归根到底还是在于你怎样去对待生活中发生的那些事，怎样去看待你自己。心理学家阿德勒说：“我们的烦恼和痛苦都不是因为事情本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。”一个人之所以会感到自卑，很大程度上就是因为太过在意外界对自己的看法，在曾经的很

科技不断发展电子产品，越来越丰富人们的世界，很多人都患上了“手机依赖症”，甚至有些人表示离开手机就无法生存。不管是在吃饭时、睡觉时还是上厕所时，手机都不会离开手，但是长时间熬夜玩手机，不仅会伤害眼睛，降低睡眠质量，还会加重肝脏负担，诱发肝脏病变。为什么经常熬夜玩手机会“伤肝”？长时间在睡觉之前玩手机，黑暗的环境会导致手机光线异常强烈，此时就会对眼睛造成一定刺激。当肝血不足，眼睛就会干涩，疲劳，甚至视力短，时间下降明显的症状。夜晚是肝脏进行排毒和自我修复的，黄金时间熬夜睡眠不足会消耗肝血，影响肝脏排毒

1所有的逆袭，都是蓄谋已久最近，华为在网上公布了一批“天才少年”的招聘名单。他们之中，有华中科技大学的博士，也有西安交通大学的本科生。这些“天才少年”们的薪酬，按年度工资制度发放，最高年薪达201万元，目前全球仅有4人获得。华中科技大学计算机系的博士生左鹏飞，就是其中之一。然而，面对铺天盖地的赞誉，左鹏飞淡然一笑，说道：“哪有什么天才，我只是把别人打游戏的时间都用在实验室里了。”左鹏飞来自湖北随州的一个普通家庭，从小刻苦努力，父母也对他寄予厚望。但是，看到那些出国留学的同龄人，他深知命运

有句话说的好：知人者智，自知者明所以：男人的成熟需要过度六个阶段：1、理解别人2、理解别人的欲望3、理解别人的局限。4、了解自己5、了解自己的欲望6、了解自己的局限所以，成熟的最高等级应该是这样的：成熟就是你越来越能接受现实，而不是越来越现实。如果你越来越冷漠，你以为你成长了，但其实没有。成长应该是变温柔，对全世界都温柔。成熟，是对很多事物都能放下，都能慈悲，愿以善眼望世界。一个人的成熟与否，不是出口成章，说出许多深刻的道理，或者是思想境界达到很高。而是待

低调的好处有很多，但现实生活中，能保持低调的人却并不多。原因很简单，高调和炫耀能给我们带来尊重和认可，而这恰恰是人最基本的心理需求之一。相对来说，低调的好处往往要很长时间才能显现。只有那些富有经验，心智成熟的人，才愿意去保持低调。越是见过世面的人，越会明白低调的重要性，越不会在下面这些事情上去张扬。（1）不会去炫耀自己的财富和地位俗话说“装x一时爽，一直装x一直爽”。没错，但从心理层面来考虑的确如此。看着别人羡慕的眼神，嫉妒的表情，能给我们带来的快乐真的是无与伦比。但同样，你也要面对装x之后的反

大龄程序员危机也算是职场口水话题，之前的大龄危机一般与35岁联系在一起。随着众多的80后迈过了35岁大关，如果还有人相信35岁是一道坎，一道迈不过去的坎，那真是非蠢即瞎。要说35岁是一道坎，那也是一道小坎，你看，至少一半的80后都越过去了。池建强老师在他的卖桃者说，最近有一期的题目《35岁程序员惹谁了？》，里面有谈到：“35岁程序员”这个标签实在是太宽泛了，只用年龄就定义了一个群体，很不负责啊。不同能力、不同背景、不同性格的程序员们，只是因为处在同一个年龄段，就被划在了一个标签下，被媒体反复咀嚼编排，

网上看到的一篇文章，跟技术无关，对思维和格局很有帮助。希望大家喜欢1983年出生的张一鸣 ，在2005年从南开大学毕业后，至今参与创办了5家公司，今日头条、抖音等知名APP之父，2013年，他先后入选《福布斯》“中国30位30岁以下的创业者”和《财富》“中国40位40岁以下的商业精英”，是目前国内互联网行业最受关注的青年领袖之一。1为何毕业多年后原本水平差不多的同学都拉开了差距？大家好！各位都非常年轻，我今天来的时候挺有压力。看到你们，真是觉得“长江后浪推前浪”。我昨天就在想，今天应该跟大家分享

长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。久坐：很接近死亡的动作从头到脚都深受其害国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。看到这个数据，是不是颇感意外？每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，但久而久之，关节就会像生了锈的机器

大部分人的生活轨迹持续局限在家→单位→超市→家的范围。健身房鲜少有年轻人光顾，不少人心安理得地减少了自己的运动量，肚子上的肉越来越多，身体也越来越“懒”。其实，在家里也能运动，建议成年人每天进行30分钟身体活动。世卫组织调查发现，运动不足是造成全球过早死亡的主要风险因素之一。器官机能下降>人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下。具体表...

生活中，一谈到内向，好像都带有一种负面的看法：“不爱说话”、“不擅长社交”、“没有朋友”。好像内向天然就是不好的，弱势的。包括我们从小接收到的教育，也是要做个开朗活泼大方的孩子，家长们也通常会教育我们学习那些外向的孩子。然而，内向的人真的比不上外向的孩子吗？其实不然。你仔细认真观察周围的人，你就会发现，性格越是内向的人，越厉害。内向，心理学上是指气质中指向性的一种，人的言语、思维和情感...

宅在家的这个“假期”，不少人都是“一坐到底”：窝在沙发上、靠在椅背上、坐在马桶上……这个让你感到舒服的姿势，却可能伤你最深。不仅累坏了腰和脊柱，还让你比同龄人更显老。《生命时报》邀请专家，细数“久坐”的隐形危害，并教你一套宅在家的“高效运动法”。受访专家中国健康教育中心教授 沈雁英中国中医科学院西苑医院男科主任医师 郭军四川大学华西医院内分泌代谢科护师 欧青一、久坐，让你比同龄...

家庭教育上的差距一直是我们的痛点。这里面最扎心的可能是1995年美国人类学家贝蒂·哈特和托德·雷斯利的研究，就是著名的“3000万字差距”的调查。最早发表于两人所著《Meaningful Differences in the Everyday Experiences of Young AmericanChildren》一书中，在美国教育界引起了巨大而深远的影响。这本书目前在谷歌学术搜索的引用率高达...