采用七对策远离白内障

(2005-03-11 10:34:36)
 
一、避开强光紫外线 ：强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。

二、避免机体缺水： 眼内的晶状体也是个活体结构，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯。

三、补充蛋白质：眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A。平时应养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品。

四、补足维生素C：随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。维生素C能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

五、多摄维生素B族：B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、豌豆等。

六、不忘微量元素：体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、硒、钼等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能不可忽视。含这些食物的有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗、萝卜、大豆、扁豆等。

七、常服阿司匹林：阿司匹林可与晶体蛋白结合，从而使晶体内色氨酸水平下降。阿司匹林服用剂量以低于100毫克/天为好，既防白内障，又防血液粘稠。