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2013年6月15日 上午12:57
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本来还有第4封的想了想还是3封吧，所以这个就是最后一封了。免得秀秀看的累了眼睛不舒服了。梅花漏泄春消息柳丝长草芽碧不觉星霜鬓边白念时光堪惜兰堂把酒留嘉客对离筵驻行色千里音尘便疏隔合有人相忆。第4封主要是我这么多年来的一些感悟和哲理比较庞杂，只选择几句给秀秀吧。
如果你的父母尚健，你在选择他的时候请务必门当户对不要选小男人必须棱角分明的男人。你到底是爱这个人本身还是他带来的生活？男人靠衣服，女人靠打扮。秀秀以后你不会孤单。因为，这个世上肯定有一个人，在努力地走到你的身边。希望你以后能找一个真心真意的疼爱你的人，他或许没有过于浮华的言语，没有如你想要的那么出众的容颜，没有......但只要他有品质对你全身心的投入了。我认识1700多人，交往广泛，这么多年阅历很多，但是我的良心一直都在。有些东西我不会拿来玩。 我真的好笨拙，发这几封邮件中间少了一些东西，就算了吧，文档的格式也有好多不对的，没有我要的那么好。柳阳还有好多好多有一辈子和你讲不完的话就埋藏在我心里吧。秀儿，我们只有一次的缘分，无论这辈子我或别人和你会相处多久，也请好好珍惜共聚的时光，下辈子，无论爱与不爱，我们都不会再见。
*1.秀秀必须身体以后永远健康。
2.不能要小男人。
3.如果父母尙健，选择他务必“门当户对”。
4.“夏天夜晚雨后不要去踩比较明亮的地方”。
5.生理期间不能生气不能动冷水，多洗澡多深呼吸。*
恢复视力的方法 为了你的眼睛(秀秀用电脑多又喜欢玩手机专门给你找的)本来你的眼睛就不好虽然他们都不喜欢你的眼睛，但是我喜欢你的一切。
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度
秀秀仔细看看：
潜规则一：一个女人在挑选婚姻伴侣时，最看重的既不是财，也不是貌，而是对方的人品和性格。
一个人品有问题的男人，即使能够得到女人的爱情，但这种爱情也是很难长久的，而想步入婚姻也是十分困难的，毕竟，现在每个女人都知道：跟一个人品有问题的男人一起生活，无疑是在枕边放了一枚定时炸弹，没准儿哪天就会让自己灰飞烟灭，跟这样的男人结婚，哪个女人都得心惊肉跳外加心理失态!另外，80%的离婚夫妻的离婚理由都是性格不合，可以说情投意合是两个人婚姻的最大保障。
潜规则二：其次是女人选择结婚对象时看重他的家庭条件。
这也就是说，为什么出身名门的男人总是女人心目中的理想丈夫人选。很多男人的素质优劣是从小养成的生活习惯的总合，而且与家庭条件好的男人结婚就算不是想得到来自于婆家的帮助，也至少是可以减少一些不必要的负担，这也是很多城市女孩儿排斥“城乡结合式婚姻”最充分的理由。
另外，男方家长的受教育程度以及工作条件也是要考虑的重点因素，毕竟婆媳关系是个千古难题，能遇上个通情达理的婆婆是每个女孩子的愿望，而在学历以及工作等方面高素质的婆婆更能与年轻人进行交流，这也是大部分的事实情况。
潜规则三：再其次，是对方的职业状况。
钱固然很重要，但跟劫匪毒贩一起过日子也是蛮恐怖的事情，钱是有了，安全全无，自然也就别谈幸福了!有一份稳固而且收入颇丰的职业，这样的男人女人最看重。
潜规则四：再再其次，是男人的朋友圈子。
俗话说“近朱者赤，近墨者黑”，尤其是在现如今这样的“关系社会”中，一个人的成功绝对不是单枪匹马的成就，而是周围人努力的总合，周围全是狐朋狗友的男人，很难让女人看到成功的希望，自然也就很难让女人把他们当成理想伴侣人选。
潜规则五：最后才是男人的相貌。
女人总是对外貌条件优裕的男人投以青睐的目光，但真正要结婚时却往往更愿意挑选一位相貌不是那么太英俊的的男人做丈夫，毕竟帅男面临的诱惑太多，没准儿哪天，自己这位原配夫人就会成为下堂妻，生活在不安全的婚姻里，女人通常难以获得幸福。
一、晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，干涉衍射咱就不考虑了，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
二、千万不要身体侧躺着玩手机。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以为了我们的眼睛真的千万不要。
三、不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
四、最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩。这是对健康影响最小的方式。
另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫或灰色了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。这也就是为什么晚上玩不到一会就想睡觉的原因，大部分人反应夜间的深灰色色调优于黑色，这也是一种色调反应问题，不多讨论。
五、晚上尽量不要玩超过一个半小时。人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了，人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，大家要多注意，另外把浏览器字调大些。
六、晚上玩手机的时候不要开着小台灯。晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
七、这个我想不少人都是这样，晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西，怕玩睡着了，没想到越玩越精神。晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的。
晚睡对策
一：睡得再晚也要做好保湿功课
睡眠不足容易引起水分流失，因此保湿补水是夜晚护肤的关键。洁面后要尽快使用高保湿、易吸收的保湿精华液。也可在化妆棉或面膜上涂上保湿精华液，给自己做个水面膜，帮助滋润肌肤。最后再使用一些滋养类的乳液，锁住肌肤水分不流失，同时还能隔离空气微粒对肌肤造成的伤害，让你一觉醒来仍旧水润饱满。
二：睡得晚却要‘洗’得早
正常肌肤一般是在22～23点之间进入夜间保养阶段，为此护肤也要迎合环境及身体状态的变化来进行。如果可以的话，最好是在这段时间内进行一次肌肤清洁和保养。用质地温和的洁面产品清洁后，涂抹上含有保湿成分的乳液。这样肌肤就算不能正常休息，但却能得到正常的滋养与补给，让你即使晚睡也能远离倦容。
四：睡前补充维生素C，滋润效果一百分
众所周知，维生素C能给肌肤补充养分，保持健康水润。肌肤在无法得到充足休息时，养分也会随之流失。睡前补充维生素C，吸收效果也远远高过白天。利用肌肤休息的时间，让营养得以充分吸收，使肌肤恢复弹性与光泽。如果你经常口服美容营养品的话，可以尝试在睡前服用含有维生素C的美容营养品哦。
五：帮助肌肤排出毒素，营造健康好肤色
肝脏的最佳排毒时间是23点以前，但即使你错过了在这段时间内入睡，仍有可以补救的机会。选用含有排毒效果的晚霜，在23点前进行涂抹，并配以适度按摩。这样能够促进血液循环，改善新陈代谢同时排出肌肤毒素，大大降低了熬夜的伤害。尽可能赶在午夜前涂抹，让营养成分发挥极致，为白天的健康肌肤埋下伏笔。
六：不容忽视的眼周问题
经常晚睡的人容易出现眼袋、浮肿、黑眼圈等眼周问题。缓和肌肤、促进血液循环、改善新陈代谢是告别这些症状的有效途径。经常按压眉头、眉间、眉尾处的穴位，攒竹、承泣、丝空竹穴等，对于消除浮肿和缓解眼疲劳有着显著效果。另外，还可以使用冷热毛巾，交替敷于眼部，消退黑眼圈，并且还能够预防次日清晨的眼部浮肿。
和群空间的致青春影评一起写的：你的3个QQ图像，还有你让我看的书我都当宝贝一样保存着。那个借船过河的心理测试还记得吗？苏锦秀，我好爱好爱你。
一声啼哭来世上，母望儿郎系厚望。
呀呀学语先喊娘，蹒跚学步母在旁。
幼儿无知喜无常，母操家务又顾郎。
夏来暴雨秋出霜，但有闲暇做衣裳。
如此含辛自难量，待至成童送学堂。
从此饭熟未先尝，久候堂前把儿望。
略识文丁不知邦，但教儿郎品行庄。
为愁生计而离乡，从此天涯各一方。
夜里依稀把母想，母在他乡哭断肠。
慈颜笑貌未曾忘，待至重逢已成长。
儿学无成负厚望，母念此事心忧伤。
两心相照皆渺茫，其中原委难自祥。
为儿计远三入藏，儿在大学搓时光。
德才不备心慌慌，抛开功课做文章。
百行孝先念啊娘，天下母爱美名扬。
这个是给你和以后你的他：
男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
男人最需要的十二种养生食物
No.1 西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
No.2 黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
No.3 南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
No.4 胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
No.5 海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
No.6 大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
No.7 高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
No.8 全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
No.9 水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水，你真的会了吗？
No.10 深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
No.11 绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
No.12 红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
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女人最需要的十种养生食物
现在人们的物质需求基本满足，所以更多的人关注养生方面，下面介绍十种对女人非常有用的养生食物。
女性需要的十种最佳养生食物
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯
维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。
维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
护发：海带
说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
护肺：番茄
英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
护腿：香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
护心：深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为 " 好脂肪 " ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
护甲：鸡蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变
化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
护肤：西蓝花
它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的 " 抗癌战士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
秀秀我在群空间发的记得看看。6月8日23:01给你打最后一个电话 历时 7分19秒
肝肾不好，少吃油炸食物，长期肝肾阴虚脾肾阳虚会引起你胸闷痛经和乳房胀痛，明显的症候为眼睛干涩，我喜欢秀秀的眼睛，以后好好保护好她。前段时间我给我爸爸看了一副药方他的晕眩的病已经好了。
一下是我为你找的食材按顺序效果优略：桑葚，冬虫草，西红柿，黄豆，茶，牛肉，醋，米饭，枸杞山药粥，丝瓜。有可长期慢性服用的药：杞菊地黄丸。
为你咨询我们这最有名的中医还有我的同学后给你一剂药方：
旱莲草红枣汤做法（保护好秀秀的身体——柳阳）
将旱连草、红枣加清水2碗煎至1碗。
原料
鲜旱连草50克、红枣8-10枚。
特性
补肝肾、滋阴补血、止血。对胃、十二指肠溃疡出血，失血性贫血有较好的辅助治疗效果。
说明
去渣饮服，每日2次。
秀秀，以后结婚了不要每次匆忙回家吃立即从冰箱拿出来的冷冻类食物。
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秀秀，祝你幸福。
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