终于理解，为何现在有些年轻人在大城市混得很艰难,也不太愿意回老家了。
前两天，我无意间看到了一个视频，颇有感触。
视频中的曾先生受邀去好友的老家玩两天。
谁知仅仅半天的时间，曾先生就感到有些尴尬。
原本，曾先生想在院子里享受午餐，沐浴阳光，这对于长期生活在城市的他来说，是一种难得的体验。
可是，朋友的父亲一出现，气氛就变得有些紧张。
他从厨房出来，对他儿子大声说道：“这大热天的，你安排在院子里吃饭，你不嫌晒啊！”
曾先生急忙解释是自己的主意，但朋友的父亲还是显得有些尴尬。
接着，当朋友拿出篷布想要遮阳时，朋友的父亲又指责道：“现在菜都上了，你才来撑篷布。”
这一幕幕让曾先生感到有些无所适从。
后来，朋友怕曾先生热，于是从屋里拿了台电风扇出来。
这时候，朋友的父亲又开始“训”他儿子了：“院子里都没洒水，风扇一吹，灰尘全到桌上了，还让不让人吃饭啊？”
在吃饭的过程中，朋友的父亲无意中对儿子进行了责备，
虽然并非出于恶意，但曾先生却因此感到心中憋闷，颇感不自在。
饭后，曾先生不禁好奇地向朋友询问：“你爸爸一直以来都是这样吗？”
朋友听后，轻轻叹了口气，回答道：“是啊，从小到大，他都是这样。即使是些微不足道的小事，他都会紧张得像天要塌下来一样。所以，我从小就不敢随便开口说话。大学毕业后，为了避免这种情况，即使有假期，我也尽量减少回家的次数。”
他接着深情地诉说：“大概是我被爸爸的行为吓到了。我一直觉得，相较于物质的匮乏，一个家庭更为可怕的是拥有一个总在制造内耗的人。那种压抑的氛围，让人无法自由地呼吸，仿佛被无形的枷锁束缚。”
看完这个视频，我深感同情。
家庭，原本应是每个人温暖的港湾，是心灵的栖息地。
但当其中充斥着负能量和挑剔时，这个港湾便失去了应有的温馨与安宁。
对于年轻人来说，面对这样的家庭环境，逃离或许成为了一种无奈而又心酸的选择。
他们渴望寻找一个能够真正放松和成长的地方，一个能够给予他们爱与支持的环境。
1、一点小事就无限放大，
再把负面情绪传给全家
生活中，不知道你是否有过类似这样的经历：
满心欢喜地想要帮忙分担家务，却因为手滑打碎了一个盘子，妈妈立刻皱起眉头，责备道：“这么点小事都做不好，你还能干点什么？”
你尝试了一种新的发型，满心欢喜地回家展示给家人看，妈妈却说：“这什么发型啊？看着就乱糟糟的，还不如原来的好看。”
爸爸工作了一天，回到家想要放松一下，却发现家里乱糟糟的，于是开始大发雷霆：“家里就不能收拾一下吗？我每天在外面辛苦工作，回来还要面对这样的环境！”
你兴冲冲地买了新衣服，想要展示给家人看，却听到姐姐不屑一顾地说：“这种衣服你也买？又贵又不好看，真是浪费钱。”
你试图和家人分享工作上的成就，希望得到他们的支持和鼓励，但爸爸却只是冷冷地说：“这点成绩就满足了？你看看别人，哪个混得不是比你好？”
弟弟期中考试没考好，心情低落，希望得到家人的安慰，但妈妈却责怪道：“平时不努力，现在知道难过了？早干嘛去了？”
全家人一起出去旅行，你兴致勃勃地规划行程，想要让大家都玩得开心，结果因为一个小小的误会，妈妈突然大发雷霆，让整个旅程变得不愉快。
你努力想要和家人分享生活的点滴，却发现他们总是对你的话题不感兴趣，甚至打断你的发言，让你感到无比失落。
......
这些生活中的小事情，看似微不足道，但却常常让我们感到无比压抑和疲惫。
如果这些情况让你觉得似曾相识，那么你很可能遇到了“内耗型家人”。
他们似乎总是能够找到各种理由来挑剔和批评，将负面情绪像病毒一样传染给全家人。
在这样的家庭环境中，我们往往感到无法自由地表达自己，每天都像是在小心翼翼地走过一片“地雷区”，生怕一个不小心触碰到某个敏感点，就会引发一场家庭风波。
而“内耗型家人”本人往往对此浑然不觉，甚至会觉得：“都是因为你们做得不好，才让我这么生气。”
他们常常忽视他人的努力和付出，只关注问题或错误，用消极的方式影响家庭氛围。在这样的环境中，
我们可能会感到自己的努力总是得不到认可，甚至开始怀疑自己的价值。
面对这样的家庭环境，我们有时会感到无力与困惑。
2、内耗型家人
“内耗型家人”通常具有7个明显的特质：
01、情绪不稳定且易于爆发：这类家人常常因为一些小事情就大发雷霆，情绪极易波动，让家庭氛围紧张不安。他们的情绪波动可能会无预警地影响到其他家庭成员，导致整个家庭都处于一种紧张、压抑的状态。
02、常常批评和指责他人：他们倾向于对家庭成员的行为、决定或成果持批评态度，很少给予肯定或鼓励。这种持续的负面反馈会严重打击家庭成员的自信心和积极性，导致家庭关系紧张。
03、缺乏有效沟通：他们可能不善于或不愿意与家人进行开放、诚实的沟通，而是选择用冷战、沉默或其他消极方式来表达自己的不满。这种沟通障碍会加剧家庭矛盾，使问题难以得到解决。
04、过度控制或依赖：一方面，他们可能试图过度控制家庭成员的行为和决策，不允许他人有独立地思考和行动空间；另一方面，他们也可能过度依赖家人，无法独立处理自己的问题或情绪，给家人带来沉重的负担。
05、消极面对问题：当面对家庭矛盾或问题时，他们往往选择逃避或否认，而不是积极寻求解决方案。这种消极的态度会使问题不断积累，最终导致家庭关系破裂。
06、自我价值感低且易自我否定：这类家人可能对自己的价值感持怀疑态度，常常自我否定，这种情绪状态也会影响他们对家庭成员的看法和态度，使家庭氛围更加紧张。
07、制造家庭矛盾：他们可能会故意制造或加剧家庭矛盾，通过挑起争端来吸引注意或发泄情绪。这种行为会严重破坏家庭和谐，让其他家庭成员感到疲惫和无助。
当然，这些特质并非绝对，因为每个“内耗型家人”都有其独特的表现方式和程度。但识别这些明显特质有助于我们更好地理解他们的行为模式，并采取适当的策略来应对和处理家庭矛盾。在面对这类家人时，保持冷静、坚持有效沟通、设定个人边界以及寻求外部支持都是非常重要的。
3、设定明确的个人边界
以下是一些可能的解决方案，帮助你应对“内耗型家人”带来的困扰：
01. 设定个人边界
首先要明白，你有权利保护自己的情绪和心理健康。在与家人互动时，学会设定明确的个人边界，避免被他们的消极情绪所影响。当感到被攻击或批评时，学会用平和但坚定的语气表达自己的想法和感受。
02. 沟通是关键
尝试与家人进行开放、诚实地沟通。选择一个合适的时机和地点，表达自己的感受和需求。例如，你可以说：“我知道你们关心我，但有时候你们的批评让我觉得很受伤。我希望我们能更理解和支持彼此。”同时，也要学会倾听家人的想法和感受，理解他们的立场。
03. 寻求外部支持
如果家庭内部的沟通难以取得进展，你可以寻求外部支持。与朋友、亲戚或心理咨询师分享你的困扰，听取他们的建议。有时候，外部的观点和建议能为你带来新的启示和解决问题的方法。
04. 培养自我认知
深入了解自己的情感需求、价值观和目标。通过自我反思和成长，提高自己的情绪管理能力和心理韧性。这样，你就能更好地应对家人的消极情绪，保护自己的心理健康。
05. 建立积极的家庭文化
努力营造积极、和谐的家庭氛围。通过组织家庭活动、分享快乐时光等方式，增进家庭成员之间的情感联系。同时，也要学会欣赏和表扬家人的优点和成就，让家庭成为每个人成长和幸福的港湾。
记住，改变家庭氛围需要时间和耐心。
不要期望一蹴而就，而是逐步采取行动，逐步改善家庭关系。
同时，也要保持对自己的关爱和照顾，确保自己的心理健康和幸福。
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