1. 少量多餐，不会变瘦
频繁进食会引起血糖上升，血糖上升后身体会分泌胰岛素，促进脂肪的生成
2. 大鱼大肉吃正确反而能够减重
3. 低脂食物没有助于减重，脂肪吃的越少，死亡率越高
人体所需的必须脂肪酸无法自己合成，只能从外部获取，这些东西还是维持生命所必须的物质。
4. 多吃一口会怎样
滴水穿石，如果每天多吃一口，一个月就不少了，一年就更多了
5. 一定要吃主食吗？
给人体提供能量的物质不止碳水化合物，还可以通过分解脂肪来获得能量，但蛋白质和脂肪是必须从外部获取的，因为必须氨基酸和必须脂肪酸是人体无法自行合成的。
6. 断食有害健康
每天晚上睡眠期间我们就是在进行断食，早上醒来吃早餐是在复食。
断食超过10个小时，身体才能完全消化食物，器官就可以开始休息了，长期让器官处于工作状态不休息，它们也会感到疲劳。
7. 早餐不吃不健康
8. 减肥一定要节食？
吃东西的时间要固定，食物比例要正确，每餐都要吃饱，参与餐之间不吃东西
9. 爱吃混搭烹饪的食物
混搭烹饪的食物往往碳水含量很高，比如牛肉面，炒饭，意大利面
10. 只看体重不看体脂
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