从新规划下生活质量~

早6点起床。

洗刷完毕6:30

吃饭完毕7:00

步行公司:7:30;

看报纸及压腿8:00

其他运动8:30;

 

工作时间12:00

下班后看书学习.

跳绳

 

下班步行回家.6:10

吃饭.6:40

美特好看书主要侧重经济,政治,及管理类书记.

8:10分;

回家健身.

推胸42公斤 3组 每组10个

推举25公斤 3组 每组10个

2头15公斤.  3组 每组10个

练习靶子

直拳

钩拳

鞭腿基本工压腿

 

9:00学习.侧重.NET,C++,数据库方面.

 

11:30 仰卧起坐每组100个.4组.半小时内完毕.

 

洗刷睡觉.