斯坦福人生设计课笔记

你的人生是工业品，还是艺术品？

第1章 分析测评你目前的生活

• 辨识无法解决的“重力问题”
• 重力问题 人生设计评估
• “健康/工作/娱乐/爱”仪表盘
• 像设计师一样思考

第2章 创建人生的指南针

• 反思你的工作观
• 反思你的人生观
• 不要偏离正确的航线

第3章 寻路

• 找到你的路
• 拥有更多心流体验
• 关注你的能量水平
• 享受工作的乐趣
• 记录“美好时光日志”
• AEIOU法的妙用
• 回顾你的高峰体验

第4章 摆脱困境

• 打开思路，拒绝自我设限
• 制作你的思维导图
• 辨识无法自行消失的“锚问题”
• 根据美好时光日志绘制思维导图

第5章 制订你的“奥德赛计划”

• 畅想人生的多种可能性
• 奥德赛计划详解
• 玛莎的奥德赛计划
• 分享你的人生计划

第6章 原型设计

• 学会提问
• 进行原型对话——人生设计采访
• 原型体验
• 展开头脑风暴

第7章 成功求职的秘密

• 读懂职位描述之外的含义
• 找工作的首要原则是“适合”
• 尽早放弃“超级工作”
• 蒙人的“幽灵”招聘
• 知名公司里的“假阳性”和“伪阴性”
• 让工作更完美

第8章 好工作是设计出来的

• 发挥人际网的作用
• 你寻找的是工作机会，而不是工作

第9章 主动选择幸福

• 选择四步骤
• 避免过度思虑，学会放手

第10章 你可以对失败免疫

• 不要以结果评判人生成败
• 成长到死
• 失败重构练习

第11章 创建团队

• 确定你的团队成员
• 团队角色和规则
• 寻找人生导师
• 积极组织社群活动

【人生】斯坦福人生设计课

• pdf书籍：https://pan.baidu.com/s/12MV8rL9T9Ua0UAT0oFeH0g?pwd=zvp3 提取码：zvp3

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2004年，斯坦福大学机械工程系的教授戴维·凯利（David Kelley） 创办了D. School（斯坦福大学哈索普莱特纳设计学院），并在D. School 教授关于设计方法论的课程，他也是世界上最著名的创新设计与咨询公 司IDEO的创始人。这个学院面向斯坦福大学所有的研究生开放，很快 就成为了最受欢迎的学院。 D. School位于硅谷，对面就是商学院，其设计思维从一开始就和硅 谷的商业、教育、艺术、科技等方面的创意有着千丝万缕的关系
“人生设计”就是把设计思维运用在职业生涯规划上的一种方式，课 程的目标是“如何运用设计思维，发现自己未来想做什么？”。

人生设计课的创始人也不是什么职业规划师，而是两名跨界的设计 师——前苹果公司员工比尔·博内特和戴夫·伊万斯

“设计思维”并不是指设计师思维，它更像是一套开源方法论——设 计思维不相信“灵感一闪”的创新，而是认为创新是一种推导的过程 ——“We Frame Creativity”。

设计思维和传统的规划思维区别例子：

• 不要坚持初心，而是重新定义问题
• 不是找到最适合自己的方向，而是拥有很多个选择
• 不要“做出决定，坚定推进” ，而是“边走边看，低 成本试错”

人生设计的思路是——每个人都有许许多多可能适合自己的生活方 式。人生设计课会逼你，对，就是逼你进行头脑风暴，想出至少10个选 择，不管靠谱不靠谱——因为一个好点子来自很多点子，输入决定输 出。 真正好的人生状态是：我发现了很多适合自己的选择，而且决定从 某个选择开始先试试看。

美学是终极设计问题

在生活中，你也可以看到设计思维带来的好处。设计不仅是创造出 一个很酷的东西（如便携笔记本电脑或者法拉利跑车），而且可以为我 们打造一种很酷的生活。你可以利用设计思维为自己营造一种有意义 的、快乐的、充实的生活。不论你现在或者过去从事什么工作，无论你 年轻与否，你都可以利用设计思维创造并设计你的人生和未来。这种思 维可以创造令人惊艳的技术、产品和空间，也可以创造美好的人生。精 心设计的人生具有旺盛的生命力——它不仅具有持久的创造力和生产 力，而且能够在不断发展中，为你带来各种惊喜。在精心设计的人生 中，你得到的将远超你的付出；在精心设计的人生中，你不会感到每天 都像被复制一样，枯燥乏味、千篇一律。
你应该有一个属于自己的工作室，来“设计你的人生”

重新定义你的人生

• 我为什么要这样生活？
• 我如何才能找到一份自己喜欢的甚至是热爱的工作？
• 我如何才能创立一番伟大的事业，过上美好的生活？
• 我如何才能平衡好生活和工作之间的关系？
• 我如何才能实现自己的人生价值？
• 我如何才能变得苗条、性感，并拥有巨额财富？

“重新定义”是设计师应该具有的最重要的设计心态之一，很多伟大 的创新都起源于“重新定义”。在提到设计思维时，我们经常会说：“不 要从问题开始，要以人为本，抱持同理心。”一旦设计师与使用他们设 计的产品的顾客有了同样的感受，他们就会确定设计理念、开动脑筋、 进行头脑风暴和原型设计、挖掘他们不了解的地方。显然，这就是“重 新定义”，即“轴点运动”。“重新定义”是指当我们对某个问题获得新的 信息后，重新阐述我们的观点，重新开始思考并进行原型设计。例如你 一开始觉得自己正在设计一个产品（一款新的混合咖啡和新款咖啡 机），当你意识到自己实际上是在“重新设计”一种咖啡体验（如星巴克）时，你就是在“重新定义”。

在人生设计中，我们经常会进行重新定义，其中最主要的原因是： 人生不可能被设计得很完美，你的人生不可能只有一种活法。这是好 事！你可以对自己的人生进行多次设计，而所有设计的目的都是为了打 造一种充满创造性，具有无限希望和意义的生活。生活不是一件物品， 而是一种体验，设计并享受这种体验会带给你无限的乐趣。 对于“你长大后想做什么”这个问题，我们重新定义一下，可以改 为：“长大后，你想成为谁？”生活的真谛在于让我们成长和改变。生活 不会静止不动，生活不仅仅是为了让我们到达某个目的地；生活也不是 一次性回答了上述问题，就万事大吉了。没有人真正知道自己想要做什 么，即使是那些选择了做医生、律师或者工程师的精英人士也是一样， 这些职位只是人生路上一个模糊的方向。在人的一生中，会有无数问题 不停地出现，人们所需要的是一个过程——一个人生设计的过程，在这 个过程中，找到自己究竟想要什么、想要成为什么样的人，以及如何拥 有自己理想中的生活。

当你像一个设计师一样思考时，当你愿意提问题时，当你意识到生 活就是设计以前并不存在的事物时，那么你的生活就会变得超乎想象、 绚烂多彩。也就是说，如果你喜欢魅力四射的精彩生活，这便是了。毕 竟，这是你自己的人生设计。

首先，我们要清楚，人生设计的确是一种高度个性化的行为。我们 会为你提供一些技巧、方法和练习，但我们无法为你解决一切问题。我 们不可能代替你思考，也无法改变你的看法，更不可能让你一下子 就“顿悟”。但是，如果你使用了我们介绍的技巧，并做了练习，那么你 将彻底明白你想要什么样的生活。有一个事实我们必须承认：世上有无 数个“版本”的你，他们都是“正确的”。不论在生活的“影城”中，现在正 在上演哪个版本的你，人生设计都将帮助你顺利融入其中。记住，没有 错误的答案，我们不会给你打分评级。我们建议你做本书提供的练习项 目，但在书后没有相关答案告诉你，你做得怎么样。

事实上，我们建议你走出去，组建一个设计团队——团队成员可以 一起阅读本书，一起做练习；在团队中，你们可以彼此合作、互相支 持、一起精心设计生活。随后，我们将详细介绍如何组建设计团队。现 在，你的首要任务是阅读本书。很多人认为，设计师都是特立独行的天 才，他们独自工作，等待灵感的闪现，寻找设计问题的解决方法。但事 实并非如此。设计师有时是一个人工作，如设计工具或新式儿童积木， 这样的设计通常只需要一个人就可以解决。但是，在高科技社会中，解 决每一个问题几乎都需要设计团队的合作。在注重设计思维的今天，人 们尤其重视团队合作。事实表明，最伟大的成果都源于团队的深度合 作。深度合作的基本原则是，不同背景的、技术手段各异的、生活经历 不同的人组成一个团队，共同努力。这样做不仅能够让团队成员透彻理 解客户的需求，而且不同背景的人相互合作也有助于创造出别具一格的 解决方法。

在斯坦福大学的设计学院，这一点已经得到了多次证明。由设计学 院研究生组成的团队包括各个专业的学生，如商科、法律、工程、教育 和医学，他们总是能够提出具有突破性的创新想法。把这些团队成员紧 紧黏合在一起的是设计思维和以人为本的设计方法，团队充分利用了不 同背景的学生的优势激发合作和进行创造。这些学生在报名参加我们的 课程时，没有任何一个人学过设计。在团队建立之初，**大家都非常努力 并且高效。他们必须学会设计师的思维方式——尤其是深度合作和关注 过程。**很快，他们就发现，作为一个团队，整体的力量远远超过个人的 力量，这让他们信心大增。很多成功的学生项目和创新公司，如D-Rev 和Embrace，都来自这个过程；同时，他们也证明了合作是完成设计不 可或缺的方法。 所以，你可以做一个人生设计的天才，但不要认为设计天才一定要 特立独行、独自创作不可。