代餐粉是减肥人群常会饮用的食品,正确的食用代餐粉既能减肥又能保证营养摄入,那么代餐粉是用温水泡还是热水呢?是要早上吃还是晚上呢?代餐粉怎么吃才能有效减肥?下面就让仟草的小编带大家一起来了解看看吧。
1、泡代餐粉用温水还是热水
代餐粉里面含有很多膳食纤维,遇水以后就会膨胀,吃完以后饥饿感就没有那么容易出现,所以食物吃的少了,身材自然就会变瘦。
代餐粉应该使用温水冲泡,这样不会对营养物质造成破坏,如果用开水冲泡,吃完以后也没有任何效果,每一次吃代餐粉应该要是15克左右,人一餐的热量摄取大概是500千卡到1000千卡,所以热量应该要控制好,用温水冲泡代餐粉以后应该要立刻喝,因为刚刚冲泡以后活性最高,进入肠胃以后能够被很好的吸收,达到减肥作用。
2、代餐粉早上吃还是晚上吃
早晚吃都可以。
早上
代餐粉可以在早上起来以后喝,这个时候吸收速度非常快,吃完代餐粉以后能够让饱腹感觉很强,一般好的代餐粉吃一袋就能够饱腹到中午,热量控制的也非常不错。
晚上
代餐粉可以晚上的时候吃,晚上睡着以后不需要再吃任何东西,如果睡觉之前吃的食物热量非常高,那么就容易让身体变得肥胖,所以这个时候吃代餐粉就能够控制好热量,又有很强的饱腹感觉,减重的效果也是非常不错的。
3、代餐粉怎么吃才能有效减肥
补充水分
吃代餐粉一定要注意补充充足水分,脂肪在燃烧的时候只有水分充足,才能够把代谢物质有效的排出,而且在减肥过程当中很容易出现脱水问题,水分的补充非常重要。
补充膳食纤维
吃代餐粉还应该注意多吃一些新鲜的蔬菜,多吃一些高纤维食物,这样能够让肠胃蠕动的速度变得更快,大便可以更好的排出,吃一些青菜就非常不错,饥饿的感觉不会那么强,因为它的体积比较大,热量又比较低。
多运动
想要吃代餐粉减肥的人还应该注意坚持运动,在运动的过程当中热量能够被更多的消耗,这样瘦得就会更快,还可以保持肌肉,让精神更好,让脑内酚增多,这样在减肥过程当中也可以让心情变得更好。