合理的锻炼加饮食

俗话说“秋季羊肉赛金丹”,但入冬后,天气寒冷,食羊肉也可以暖胃,有特别的温补作用。男女适合,老少皆宜,不仅可以强身健体,还有助于祛除风湿。在吃惯了传统羊肉宴后,可从锅底、滋补汤水到煲仔菜,能全方位满足既尝鲜又营养的要求。 “煲”派:羊之精华尽落煲中 羊大腿是除羊颈外,全身活动最频繁的部位,因此羊大腿没有多余的脂肪积聚,都是瘦肉,吃腻了羊颈煲、羊腩煲、羊排煲等传统羊肉煲,不妨试试特色羊腿煲。 羊肉性温热,常吃容易上火,吃羊肉时搭配凉性和甘平性的蔬菜,如冬瓜、金针菇、莲藕、白菜、马蹄、支竹、白萝卜、大蒜等,能起到清热、解毒、去火的作用,而且,支竹、白萝卜在汤汁里浸泡越久,越能吸收汤汁的味道。 “补”派:十全补料一缸汤 吃羊肉,可以温补,也可以大补。大补的“阵势”可不小:羊鞭、羊子、羊腰、羊筋、鸡子、鲍鱼、海参、小海马、巴戟、杜仲、淫羊霍等滋补材料摆满了一个大锅。这汤以大补为主,冬天饮用尤为滋补。鲍鱼属咸鲜,炖汤的药用价值不大,倒是能调解浓重的羊肉味,使炖汤更清更鲜。 “鲜”派:羊奶羊肉羊火锅 羊奶有很高的营养和医疗价值,据资料显示,羊奶中的蛋白质、钙、磷、维生素C等营养成分的含量均比牛奶高,而含钙量是人奶的5倍,比牛奶多15%。锅底可由大约500毫升的新鲜纯羊奶与清补上汤混和而成。羊奶火锅多配以羊肉片、菇菌、水鱼、东星斑等火锅料。当羊奶沸腾至逐渐起“酥皮”时,夹起一块白皙的鱼肉,上面沾满半固体半液体状的羊奶,尝一口,感觉羊奶的营养都融化在口中。鱼肉清甜,羊奶醇香,怎一个“鲜”字了得。
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