由于今天为大家前几天身体反应最强烈的时期,所以今天训练内容较少,为循环有氧功能性训练,为绕着草坪的一块颜色区域跑,每到一个标志性位置就停下来,做无氧运动,分别为俯卧撑,仰卧两头起,立卧撑,背卧两头起,新式蹲起,即蹲下后要用力跳起,手朝上击掌,最后是匍匐回来,然后是反复的拉伸运动,方法主要还是之前3天叙述的那些 dz还说要总结和传授方法,呵呵。
ps:今天没敲题,忏悔一下,现在赶紧补回来,朝着自己的方向前进!!!
由于今天为大家前几天身体反应最强烈的时期,所以今天训练内容较少,为循环有氧功能性训练,为绕着草坪的一块颜色区域跑,每到一个标志性位置就停下来,做无氧运动,分别为俯卧撑,仰卧两头起,立卧撑,背卧两头起,新式蹲起,即蹲下后要用力跳起,手朝上击掌,最后是匍匐回来,然后是反复的拉伸运动,方法主要还是之前3天叙述的那些 dz还说要总结和传授方法,呵呵。
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