（4）如何成为能够提供情绪价值的人

很多人以为情绪价值就是哄一哄、夸一夸、说几句漂亮的话，情绪价值这个东西，虽然看似人人都可以给，人人都可以拥有，但它其实是一个奢侈品。

这不仅不是在提供情绪价值还踩了情绪价值的大坑。
一个能提供情绪价值的人，ta首先自己一定得情绪稳定，这样的人少之又少。
一边爆发，一边和解，爆发和解的速度越快，频率越来越高，导致最后大家越来越麻木，关系变得越来越紧张。
在亲密关系里情绪反反复复，喜怒无常，阴晴不定的人，是不可能提供情绪价值的。
提供情绪价值，不是说几句漂亮话这么简单，这是最最最最最表层的东西。
只有你的情绪稳定了，你能够去理解他人、包容他人，让别人想起你就感觉到温和、稳定，你才能称得上是一个能够提供情绪价值的人。
能欧提供情绪价值的人，不光自己情绪稳定，并且很擅长去化解别人的负面情绪。
让你在不知不觉中，你暴躁的烦躁的情绪就被平顺下来了。
怎么样才能让你自己情绪稳定呢？
先了解情绪产生的原因，也知道如何化解情绪，
我们才可以谈的上情绪稳定。

情绪的背后是未被满足的欲望和需求，情绪的底层来源是恐惧和焦虑，恐惧失去，焦虑得不到。

每次我们有情绪的时候呢为什么会产生这样的情绪？
第一：对对方的行为有期待，或者对方做了很多我们不愿意他做的事情，最后期待落空，于是我们产生了情绪比如失望、委屈、不满、愤懑等等。
第二：我们也许会担心现在所拥有的东西，可能会失去，导致我们会出现患得患失的状况，让我们处于情绪的动荡之中。
第三：我们太在乎外界对我们的评判，但是我们自己却不能满足他人的期待，从而变得患得患失、踹不安。

怎么样让我们的情绪稳定呢？

第一步：就是接纳自己，情绪稳定的人，对自己的宽容度是很高的，一个没办法接纳自己的人，往往心里面有一个巨大的黑洞，对自己严苛，那么就无法解除自己和他人的负面情绪。

什么叫理解自己？

我要知道，我为什么会变成这样？我有这些缺点的原因，是从何而来？无论是优点还是缺点，我们都要知道，这些就是我们的一部分，部分错对，但一定是合情合理的，情有可原原。
即使我变成这个样子，即使我一般，即使我不优秀，这一切其实是情有可原的，并不是给自己找借口，而是要明白，在当时间和种种环境作用之下，这些都应该是可以被自己理解的。
被自己理解，不代表要被他人理解，我们得先承认自己的问题，我们才有可能去改变。一个人的自我接纳程度越高，就越能够去理解别人的性格缺点，心态就月平和，别人和你在一起的舒适程度，也就会越高。

如何才能让我们情绪稳定？**

情绪是未被满足的欲望，每个人的情绪暴躁本质上就是他们的欲望没有得到满足。
产生矛盾其实是我们想要对方干我们想让他干的事情，当对方没有按照我们的要求去做的时候，我们就会产生负面情绪。
人生的常态，就是大部分的时候大部分人都没有办法去满足我们的医院，我们的意愿被满足在人生中占比是非常少的。
人生不如意之事十之八九。
人生的常态就是大部分的人都无法满足我们的意愿。
我们的愿望能够被他人给满足，这是非常少的。
人永远是从自己的感受触发，去理解周边的一切的，即使遇到同样的事情，我们的想法、体会和感受都千差万别。世界上没有相同的两片叶子，没有两个人的感受是完全一致的。
理解，实际上就是当我们双方处境不同、思考的角度不同、思考的方式不同的时候，一方能够对另一方感同身受。
这种能力非常困难，但是这种能力可以锻炼。
要真正实现这一点，就是必须一方把自己和别人视为一题，不能作为一个旁观者，要真正地进入到对方的场景里，代入对方的立场之下，这样，对方和你只见的界限才能够彻底消除。
我们不能只局限于某一个人的角度或者说法来看问题，还需要把我们所面对的问题，放在对方的整个生活的整体境遇中去看，我们才能做到，站在他的角度中看到他的世界。
站在他的世界中去看他，他的痛苦快乐悲伤郁闷，才会直接变成我们能够感受的东西，我们才能够理解对方因此而产生的想法、观点和见解，才可以充分了解他的性格、经历和能力，以及近来他的处境和感受，这个才是真正理解的开始。
如果我们充分地了解了他的世界，我们就能够理解他东西啊的行为或者心态，在他的世界中是合理的。
这个合理不一定是合乎道德或者法律，而是说他当下这个行为或者心态的出现，在他整个原生家庭的成长过程中，在他的性格环境影响下，是再正常不过的，是合乎他的世界的，是合乎他所经历的那些事情的。
我们要想理解一个人，我们得需要真真正正的去想，为什么ta会形成现在的性格？为什么ta会没有达到我们的要求？如果我们是ta，我们真的做的会比ta好嘛？
理解别人，同时也就是在宽厚自己，让自己避免在情绪中兜兜转转，自己脱离了坏情绪，你身上才会产生一股愿意让人和你亲近的能量场，你才能变成一个能够提供情绪价值的人呢。

如何让我们自己的情绪稳定？
人的情绪就是像波浪线一样起起伏伏，“乐极生悲，否极泰来”，开心快乐后会空虚，情绪低落也不会一直持续。
想要情绪平稳，必须减少情绪高峰和情绪低谷只见的落差。
每个人都知道我们要去减少负面情绪，但是我们同样也需要管理我们的波峰，开心时一定要有所警觉，不要让自己的情绪太上头，那你在伤心沮丧的时候，就很不容易走出来。
曾经有个人问过我：“我为什么经常都没有很开心的感觉？”
我们最好的感受，其实是平静，而非大喜大悲。
如果一直持续快乐，会分泌很多的多巴胺，当多巴胺分泌太多之后消失，我们会陷入极度空虚、惶恐和难受当中。
要对自己的正面情绪有戒断意识，才不会让我们正面情绪和负面情绪只见产生巨大的落差，从而陷入空洞。
人，越是对某些事情有欲望，就越得控制这种欲望，因为你身上的种种欲望会被人看到，被拿捏，同样，对正面情绪的渴望也需要克制。
太甜的果实后面伴随着的是衰败。
如何才能让我们的情绪稳定？
**培养钝感力，“敏感”并不是人们描述的那么美好，**它是个缺点，过度敏感会变成一种病态，会使身心备受折磨，甚至毁掉你的生活。
内心敏感的人，会因为别人不经意的言行而产生各种内心戏，不断的自我演绎，不断的自我折磨，患得患失，自寻烦恼。
高度敏感的人，会很沉重，会很容易损耗自己，获得非常累，无法处理自己的内心情绪，也无法给他人提供情绪价值。
不妨，让我们把眼光放长，格局打开，当下发生的很多事情，放在时间的长河里，根本不算什么。
人生除了生老病死，真的没有什么是非要计较、纠结的大事，不用太在意琐碎的事情，对眼前的事情迟钝一点，才能够活的轻松一些，你才可能给别人轻松自在的情绪。