据说在这个时代，三天不用手机就活不下去了。你可以回想一下自己每天做的第一件事和最后一件事情是什么？99%的答案是玩手机。低头族、手机依赖症已经成为一种病，这种病引发的各种并发症，比如视力下降、颈椎病、交通事故等，更严重的是还可能诱发癌症。
多项研究已证明，手机致癌并非危言耸听！
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）将手机定义为“可能致癌”的物品，称其与神经胶质瘤（脑瘤）有关联。
美国一位心理学家公布了自己长达十年的研究结果，他跟踪调查了100名孩子10年发现：50位痴迷手机的孩子只有2位考上大学，而另外50名孩子几乎全部考入大学。
美国癌症学会（ACS）指出，长期使用手机会导致肥胖，并诱发癌症、心脏病和糖尿病等各类疾病。
美国国家环境卫生科学研究所称，2G和3G手机的无线电波会引发肿瘤心脏病、肝癌和其他器官癌症。
最近，一项研究周期长达10年，耗费3000万美元，经过成千上万次小白鼠实验的研究得出了这样的结论：经过射频辐射后的小白鼠患两种癌症的几率稍微提升。而在此之前，国际癌症研究机构将手机发出的射频辐射列为一种可能的致癌物质。
可怕的并不是研究结果，而是使用手机带来的一系列问题。
我们这一代人是如何一步步被手机毁掉的？
大部分人之所以摆脱不了手机，不是我们不努力，而是因为手机这个敌人太强大了。
手机和网络已经成为当今社会的标配，年轻人想要戒掉手机相当于治感冒。
手机软件背后是一大批产品经理、数据分析员、品牌推广的精心策划，他们每天的任务就是做实验和做调查，找到吸引我们多用他们的应用的办法，他们目的只有一个：占用你的时间和流量。
手机上的碎片化阅读往往会让人感觉在短时间内了解到很多资讯，但一觉醒来，又会发觉自己花了大量时间浏览的手机资讯都是杂而无用，自己根本得到什么实质性的学习和成长，生活依然很烂。
“不要欺骗自己玩手机也是学习”，有多少人是以学习、看书、社交为由打开手机玩游戏的？
摆脱手机依赖的12个实用技巧！
1.打开设置－通知－把大多数app的消息通知都关掉，这些app的唯一作用就是刷存在感。
2.打开微信－设置－通用－功能－关闭朋友圈，这个操作能省下40%的时间。
3.用好”飞行模式“，把工作和生活集中在某一个时间段，做好时间管理。
4.功能类应用关闭推送通知，很多app根本没有接收通知的必要，例如音乐、修图、计算器、购物、地图、电影票、外卖等。
5.通讯类应用禁止“主屏幕弹出提醒”，只显示未读消息数量，比如短信、邮件，这样手机就不会每几分钟就响一下打扰到工作和生活。
6.给需要关注的事项建立推送，给每个应用建一个机器人，“当股票到达50元时通知我”“当 ABC 发含有 Z 关键字的状态时通知我”等等，这就不用再找各种借口看招聘信息和股票价格了。
7.禁止自动播放和自动加载。几乎所有的社交应用都自动播放，其背后是产品经理想方设法让用户停留时间更长的结果。
8.禁止“相关推荐”侧边栏， 使用广告拦截插件把网站侧边栏关掉。“你可能喜欢的”“相关推荐”等都是软件为了提高访问量的做法。
9.手机的购物APP不仅浪费时间，而且浪费金钱，这里既没有社交，连碎片化的知识都没有，它只是用过度修饰的图片来勾引你去用智付支付等手机支付软件去剁手，在备忘录里面写下你要买的东西，在空闲的时间打开电脑直接在上面买。
10.删除那些自己不用或者很少用的APP，不要让它们占用手机内存和宝贵时间，知道你肯定慢慢又会重新安装回来，但这是一个”归零“到慢慢增加的过程，让你重新思考什么app才是对你真正有用的。
11.每次有较强的玩手机冲动的时候，先等待10分钟，利用这10分钟想想其他事或先做其他事情，如果10分钟后还想要玩才去玩，这是利用了“10分钟原则”的心理学技巧，科学解释是：我们的大脑容易被即时诱惑中的“即时”劫持，延后10分钟做某件事后，劫持的力度就没那么大，甚至可以扭转偏好，打破诱惑的劫持。
12.治疗刷朋友圈上瘾，可以限定每天某一个或某几个时间段可以刷，其他时间禁止。经过一段时间后，不仅手机会少，而且朋友圈都可能不想刷了。
很多人不是手机上瘾，而是无处安放那颗寂寞的心，玩手机更多的是玩寂寞。当有一天你找到了更有意义的事后，手机上瘾自然而然治好了。
科技进步本身是为人服务的，但当人们误解了科技时，也便迷失了自己，不是吗？
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