肾气不足——人虚弱，无论男女，这4件“耗肾”的事少做！

肾藏先后天之精，肾精化为肾气。

一个人，想要有健康的体魄、矍铄的精神，首先要有一个基础，那就是肾气充足。

很多人提到肾相关的话题，总是容易跑偏，就好像只有男人长肾了一样。

事实上，肾脏对于男女老少都是很重要的，肾气不足，肾不好了，对身体的损伤显而易见。

肾气不足人虚弱，出现6个表现，是肾不好了！

1、便秘

“肾司二便”，所以便秘、腹泻、小便不利都与肾有关。

除了便秘之外，肾气不足还会表现为腹泻，一般发生在天亮之前，也称之为“五更泻”。

2、耳鸣、精力不济

通常会表现为听力下降、耳鸣、工作效率低、注意力不集中。

3、腰酸背痛

这几乎是所有肾气不足人群的共同症状，尤其在过度劳累之后，腰痛、膝盖酸软会表现得很明显。

4、脱发、色斑、黑眼圈

女性关注的外貌问题，也会受到肾气不足的影响，表现为白发增多、头发不再有光泽、出现黑眼圈、黄褐斑，甚至还会伴有月经不调。

5、畏寒怕冷、抵抗力差

肾气不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然会表现为手脚冰凉、整夜双脚不温暖。也容易感冒、咳嗽。

6、出现睡眠问题

表现为没精神，还会表现为难以入睡、睡眠质量低、易惊醒、容易烦躁等。

此外，肾气不足还会表现为早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲劳以及牙齿过早松动。

无论男女，4件“耗肾”的事少做，切记！

1、频繁熬夜

有些时候熬夜是身不由己的，因为要熬夜加班或者进行工作应酬，这就会导致睡眠严重不足，可能短时间并不会给身体带来太大的影响。

可时间一长，就会导致内分泌出现紊乱，然后肾脏运行负担加重，从而加速肾脏衰老，损耗肾脏健康。

2、久坐不动

办公室里久坐不动的人到处都是，这是个特别不好的工作模式。

坐着不动会使全身的气血经络不畅、代谢物质排泄速度减缓，一般的上班族都有腰酸背痛、肢体麻木等症状。

而且，整天一个姿势，会压迫膀胱经，使膀胱气血不畅，影响肾，造成肾虚。

3、抽烟喝酒

很多人把吞云吐雾，推杯换盏当作人生的一种享受，殊不知，他们正在为这种享受付出着怎样的代价。

长期地抽烟喝酒，带入了大量的毒素不仅会增加肾的负担，甚至可能会阻碍肾的排毒功能，对肾造成一定的伤害。

同时，毒素留在体内不能排除，不断积累，对全身的气血流通都会造成影响，更加剧了肾虚的过程。

4、纵欲过度

“色字头上一把刀”，很多人明明知道这个道理，可还是明知故犯。

历代皇帝短命的居多，一个很重要的原因就是皇帝女人太多，坐拥三宫六院七十二嫔妃，纵欲过度导致肾精衰竭而亡。

中医认为，肾中藏精，肾精是维持人的生命活动的基础。如果纵欲过度，肾精损耗，人的生命之根就会受损，元神会受到紊乱，寿命也会减短。