Fitness Plan【2025】

1.每天晚上去操场跑4km，事实证明骑车没法减肥，还得是跑步效果明显。

2.每周周末骑自行车在校外骑行。

3.晚上回宿舍后不吃零食，不再买饮料和高热量零食。

4.买一个玻璃茶壶，饿了喝茶。

5.11点准时准备睡觉，早睡可以保护皮肤和保持体重。

6.每周一次体育馆剧烈锻炼。

7.7点起床，早上跑一圈之后去工训或上课。

8.食堂不吃高热量食物，少吃米饭。

9.克服驼背 ，弯脖子，电脑前坐直。

2025年：健康  高效