如何选择适合你的兴趣爱好（二十），散打

围城网的摇摇今天给大家带来了“如何选择适合你的兴趣爱好”系列专辑的第二十讲——散打。散打是中华武术的精华，是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要组成部分。古传散手是用于对抗单人和冷兵器如刀剑或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。1979年散手在我国成为竞技的比赛项目。在80厘米高，8米见方的擂台上进行比赛。散手比赛允许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法，不允许使用擒拿，不许攻击喉、裆等要害部位；运动员分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。但是在实战中这些限制就没有了，一般都是专寻对手的要害部位击打，使用的招法也比较凶狠，杀伤力较大，散打的出现让中国武林兴起了搏击的热潮。

很多人看到别人练上了散打，也想着去学习一下？且慢，先得问问自己是不是适合练习散打，是不是会真心喜欢散打这项运动。那么学散打究竟有什么好处？入门是不是很容易？学会散打能得到什么乐趣？这些都是对散打感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向散打围城中的爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道散打是否适合自己，是否要把散打把作为自己终生的兴趣爱好了。

首先是摇摇问的第一个问题是，学习散打究竟有什么好处呢？

散打爱好者强子说：我觉得散打首要的好处还是健体防身，散打是斗智斗勇、较技较力的运动。通过练习散打，可以掌握自身防卫的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。散打训练能够使人强壮、精神饱满，在力量、耐力、灵巧、速度和柔韧等身体素质方面均有良好的体现。散打是对抗性极强的项目，因而在抗击方面的要求较高，首先要克服胆小、怕挨打的心理，培养勇敢精神，磨练意志。散打是勇敢人的项目，那些胆小、怕挨打的人是无法适应散打训练的。

散打爱好者华华说：我认为散打对于控制情绪，调节心态有很好的效果，散打训练可以增强自己的自信心，保持冷静机智的心态，遇到问题能够临危不惧。通常情况下，普通人的自我保护能力都比较差，通过散打练习可以让人们提高自我保护能力，面对危险的时候也能做到处变不惊，冷静机智，万一有危险，可以利用所学到的散打技能进行自我保护，因而遇到突发的危急情况时也能临阵不乱，冷静分析当前的局势，并作出正确的防卫动作。因为散打是一种对抗性很强的运动，对抗击能力要求极高，通过散打练习能克服胆小、害怕等心理，能有效培养沉着冷静的的心态，使得自己的意志得到磨练。

接着摇摇问了第二个问题，练习散打有什么坏处呢？

散打老师东辉说：我认为练习散打没有什么坏处，要说有的话，那可能就是在练习散打时会出现一些受伤的情况，像肌肉拉伤、挫伤、扭伤等等，其实这是任何运动项目都是难以避免的。只要我们在练习散打时采取一定的保护措施，比如训练中戴上护头、护胸、护腿、护裆和护齿等，就可以避免发生受伤的情况。另外，还可以根据训练者的自身状况和需要还可戴护膝、护肘等，以确保在训练中更加安全。

摇摇问的第三个问题是，散打容易入门吗？一般人从多大开始学习散打比较好呢？

散打爱好者思达说：散打招式简单，相对其他格斗术容易上手，因此较为好学。但是散打注重实战，因为散打没有固定招数所以需要通过不断实战来磨练自身的技战术。散打的对抗性极强，所以上手容易但是要练好相对困难。社会上散打基本上一些培训的是一两个月，但这个是远远不够的。因为学习散打，一胆二力三技术。首先胆量为先，你先得有不怕挨打的念头，怕挨打的话就不行的。然后就是力量练习，需要把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑20个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持。最后才是招式和技术，这里面需要学的东西更多，最好是找个好师傅或训练班进去系统地学习。有些人练几年就精通散打了，但是还有些人练了多年还不行。总之首先要跟对师傅，其二自己努力。如果你是三天打鱼两天晒网、或者练着玩玩、我劝你还是不要去学了。因为散打注重的是实战，你连实战经验都没有，跟人家去打不是去找虐嘛。

散打爱好者小曾说：我认为学习散打的最好年纪是15-16岁左右，因为人们在这阶段进入青少年，身体骨骼基本发育可以合理承受。还有就是这个年龄段的青少年有一定文化底子，对拳理、力学、规律也开始容易接受道理和理解，开始学会自己主动思考问题，也比较合适开始系统的对抗训练，所以这时候学习散打我认为是最合适的年纪。如果自小开始学武，比如七八岁就学武，虽然这时身体的柔韧性比较好，但是面对散打基本功等的枯燥反复训练，对处于青春期好动的少年来说是个考验，如果没有自制力很难沉得下性子耐心坚持训练。

摇摇问的第四个问题是，学会散打后真能自卫吗？

散打爱好者卓原说：我认为真正苦练过散打，有一定功底的人，面对不利的情况时还是有一定的自卫能力的。因为散打练习时双方没有固定的动作顺序，而是互以对方技击动作随即转移，斗智、较技，互相捕捉对方的弱点以所长制所短。它不仅要求运动员熟练的掌握散打技术，还要有敏捷的应变能力。现在的人们喜欢去练那些所谓的自卫术、防身术。这些技术在实战中的实用程度远不如散打。这些防身术中所谓的一招制敌，插眼踢裆，难以练习，主要靠喂招，可谁没事让你插眼啊？而且这些一招制敌都比最简单的直拳、鞭腿等，复杂的招数就很难熟练掌握，而没熟练掌握的招数在实战中根本无法发挥作用。所以这些自卫术和防身术的实用性很低，可能练了一年，还不如练散打三个月的效果。而散打，如果你能苦练上一年，相信打败大多数普通人毫无压力。 

摇摇问的第五个问题是，大家在学散打的时候遇到过什么有趣的事情吗？

散打爱好者梁子说：我15岁的时候学的散打，那时候少不更事，喜欢仗着自己有功夫而经常跟人打架。有一次有一伙人给我们这边的一位兄弟下了一张战书，双方约定在某个地点决战。在约定的时间和地点我们碰面了，我们这方有三十多人，对方将近四十人。双方二话没说就火拼了起来，场面相当混乱。我心想：老太婆吃柿子照软的捏，于是专门捡那些个子小的打，把这些人撂倒了五六个，哪个带劲啊。后来打完架兄弟请吃大排档，我瞄到有三个小个子也在，心想不妙怎么把自己人给打了，整个吃饭期间我都不敢抬头。还有一次我也收到了挑战书，上面写到“xx月xx日晚xx时，学校操场大树下，不见不散”，就夹在我课本中，也没署名。我给兄弟看了，他说：没问题，我叫上十几个人跟你一起去。晚上我们一伙人到了学校操场上，月光皎洁，我看到树下的人影，大喝一声：“出来，是你下的挑战书？”，只见树下转出一个略显羞涩的女生，我定睛一看却是我的同班女同学。原来她偷偷喜欢上了我，想约我见面，没想我带了大帮人来，把她吓得够呛，从此以后再没了下文。长大以后我明白了许多道理，再也没有仗着自己有散打功底就胡来了。

摇摇问的第六个问题是，学会散打后你有什么感悟呢？

散打学员叶峰说：我练了散打以后才知道，习武不是为了欺负谁，更不是为了持强凌弱。练了散打才领悟，自强不息，厚德载物内在的含义，练了散打才知道，习武不只是健身健体。练了散打才懂得，习武先识礼的道理。练了散打才知道，学拳不只是比划，更重要的是拳理。练了散打才知道，习武如同做人和做事。练了散打才知道，越简单事情往往才是最难做好的。练了散打才知道，功夫是时间的结果，不是一时兴起的急功近利。练了散打才知道，要想人前显贵，必须人后努力。练了散打才知道，生命就是一种精神，一种追求。练了散打才知道，从弱小逐渐走向强大，靠的是意志，靠的是自强不息和坚韧不拔的精神。

好了，听了这么多散打爱好者的现身说法，我想大家对于是否要把散打作为自己的兴趣爱好，已经有了打算了吧？或者大家可以点击围城网的散打围城，与广大的散打爱好者直接交流。下一讲，摇摇将为大家带来如何选择适合你的兴趣爱好（二十一），旅游，敬请期待

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