在感到疲劳之前先休息

  经常休息，在疲劳之前就休息。

  这一点为什么如此重要呢？因为疲劳增加的速度非常快。美国陆军曾经做过许多实验，发现即使是经过多年军事训练的强壮年轻人，如果不带背包，而且每小时休息10分钟的话，就会走得更远、更持久，所以陆军总是强行要求他们这样做。你的心脏和美国陆军士兵的一样聪明。从你的心脏每天流出来穿过全身的血液，足够装一节火车车厢；它24小时所供应的能量，足够把20吨煤铲到3英尺高的台上。你的心脏能完成这些令人难以相信的工作量，可以持续50年、70年，甚至90年。它怎么承受得了呢？哈佛医学眼的瓦尔特。坎农医生解释说：“绝大数人都认为，心脏整天都在跳动。事实上，在每一次收缩之后它有一段完全静止的时间。当心脏以正常速度每分钟跳动70次时，它一天24小时只实际工作9小时。它每天休息足足15小时。”

  休息并不是不干任何事，休息就是修补。

  如果你是打字员，当然不能像爱迪生或萨姆。高尔温那样在办公室休息了；如果你是会计，也不可能躺在沙发上和老板讨论账目。可是，如果你住在一个小城市，每天回家吃午饭的时候话，那你可以在饭后睡上10分钟。这正是马歇尔将军常做的。在第二次世界大战期间，他指挥军队非常忙，所以中午必须休息。如果你已经过了50岁，还觉得忙得连这一点都做不到的话，那就立即买人寿保险。丧葬费涨得相当高，而你妻子也许正想带着你的 保险金去嫁一个更年轻的男人呢！

  如果你中午不能，至少也要在晚饭之前躺下来休息一小时，这比喝一杯饭前酒要便宜多了。如果算总账，这更有效5000多倍。如果你能在下午五六点或者7点钟左右睡上一小时，你就可以每天多清醒一小时。为什么呢？因为晚饭前睡一个小时，加上夜里睡6个小时，一共是7个小时，比连续睡8个小时更有益。