【认知分享】如何高效舒适的成长——《刻意学习》读书输出

持续行动

持续学习

本文结构

    -  为什么要持续行动

    -  正确的自我认知    

    -  成长系统 = 行动系统 + 学习系统    

    -  如何行动

    -  N阶行动计划

    -  1000天持续行动计划    

共约1999字2图

预计阅读需要6分钟

前言

成年以来,我经常会陷入一种心态的恶性循环:

  • 对自己的现状不满,对自己不满

  • 一腔热血,定下目标,踌躇满志

  • 不超过10天,顶多一个月,又恢复原样

  • 又陷入深深的自责,继续对自己不满


这种自控力执行力低迷的状态一直在间接性的持续,直到我读了《刻意学习》这本书。我开始走上规律的生活轨道,加快了成长的节奏

  • 执行力慢慢提升,松散的生活节奏变得紧凑

  • 在提升自己的过程中,耐得住寂寞,不因为没有成就感而停滞不前

  • 更能接受自己,更了解自己

  • 身体在逐渐舒适

所以分享总结一些书中的观念给大家,如果你曾有和我类似的境况,推荐你去看看这本书。

看完之后,希望你能做点什么。

为什么要持续行动


为了成长

  • 生而为成长,在这个变化万千的时代,不进则退。

跳出困境,重构现在与未来

  • 现状有多痛苦,过往有多不堪,持续行动就该有多深。

  • “悟已往之不谏,知来者之可追”,我们的原生家庭、出身条件、容貌身体发肤、以及过去的种种,都是不可变的默认参数,只能靠当下的行动,去改变未来的轨迹。

正确的自我认知

拒绝自我感动

  • 正是因为做得少,才容易“感动”,自欺欺人。

  • 提前透支快感:为自己定下宏大的目标,并为之沾沾自喜,提前透支着目标达成的快感,真正要开始做事便耐不住寂寞开始放弃



拒绝“强及时反馈”

  • 我们与外界互动,通常渴望强及时反馈,得不到变容易焦虑、急躁。

  • 强及时反馈对复杂系统是不起作用的:

强即时反馈对复杂系统不起作用

不要过度依赖技巧

  • 投机取巧是追求强即时反馈的表现

  • 过度追逐技巧的人,往往缺乏行动量

  • 能用思路解决的问题,尽量不用技巧。从全局的层面看问题,理清逻辑思路,而不是抓住某个细节投机取巧

不要标榜/贴标签,去行动

  • 通过标榜自己是谁,给自己贴标签,并且能马上得到本来要经过努力做成事才嗯那个得到的反馈,就不会再踏实的做事了。

  • 通过“宣称”自己写作、在GRE、在奋斗,快速透支大量快感,往往时不会他是做事的。


不要自我迷恋,高估自己

  • 不要做事无巨细的完美主义者:等到把所有的因素都准备完美再开工。不如先把一部分事情做起来。

  • 制定计划时,总是雄心勃勃,透支着未来的成就感,高估自己的能力,往往开始正真做事的时候,更容易放弃。


放大格局

  • 人是一种容易短视的动物,因为我们的圈子往往比整个世界小的太多太多微乎其微,这种短视会带来认知偏差,让我们做出错误的判断

  • 时不时跳出自己的圈子,主动接触外界信息,不要过度相信自己的认知,是提升格局的关键

成长双系统

高效的成长,在于构建自己的成长双系统

如何行动

松散到紧凑,让自己忙起来

  • 建立合理的作息

  • 坚定的坚持下去

耐得住寂寞:没有成就感也要行动

  • 持续行动的要义就在于持续,不要以任何理由打破自己定下的原则

  • 不依靠透支未来的成就感,作为坚持下去的动力

克服拖延

  • 五分钟内能做完的事,现在立即做。五分钟做不完的,现在开始做一部分。

放大对未来的感知

  • 提前完成任务,而不是到deadline

  • 不要高度自己的能力,低估自己完成任务所需的时间

  • 时刻警醒自己,让自己感知着未来不完成任务带来的后果

早起是拓宽增量

  • 更高效的利用时间,有两个途径。一是“存量优化”,在现有的作息时间中,更高效的利用时间。二是“拓宽增量”,也就是增加可支配的时间。

  • 对于大多数人来说,“存量优化”是很难的,也是有瓶颈的,因此“拓宽增量”是更好的选择。

  • “拓宽增量”意味着压缩睡眠时间,起的更早显然比睡的更晚对身体更有利,并且清晨的时光,更以利用。

投资资源(时间+金钱)

  • 首先,投资自己是一种收益最高的投入,不能因为惜钱,而去绕弯路,去用时间换钱

  • 其次,投资自己不光意味花钱,花钱只是获得了更好的资源,真正的成长,需要你投入时间去持续行动

信息分级,对海量信息抗压

  • 面对海量的信息,不因噎废食,直接切断所有的信息源

  • 不自我焦虑,培养抗压能力,克服“永远刷不完的小红点”带来的焦虑不安

  • 形成对信息分级的系统,主动的对信息分级,知道自己想要什么

N阶行动

一阶:10^1 = 10天,一个周

  • 瓶颈在于执行力,行动系统有问题

二阶:10^2 = 100天,三个月

  • 瓶颈在于学习系统和格局

  • 有一定执行力,但是需要完善学习系统,升华格局

三阶:10^3 = 1000天,三年

  • 时间足够长,能够见到真正的对复杂系统的改变

  • 形成了思维惯性和依赖路径

  • 瓶颈在于创新、重构、与时俱进

...

1000天持续行动计划

开局阶段:0-300天

  • 认清自我,了解现状,认清现实,找出“我能做的”和“我想做的”之间的差距

  • 仅能完成任务,倒逼自己


中盘持续阶段:200-600天

  • 补足不全,缩短“我能做的”和“我想做的”之间的差距

  • 能每天完成任务,并在其基础上有所进步



突破创新阶段:600-1000天

  • 突破现有的固定模式,打破思维惯性

  • 根据环境的改变,做出新的规划,升华行动

本文素材来源

ScarSu

《刻意学习》 ——Scalers

- END -


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