关于健康的善意忠告

我是一个骑车爱好者，我发现，我那群精力充沛的哥们，都有一个习惯：早睡早起，一般是晚上10点多睡觉。

我05-07年，每天从大连理工校园穿过，发现那些讣告上，教师去世的年龄都是70岁左右。
我前段时间去扫墓，发现那些墓碑上的死者，大多数都是1940年前后，也就是说只活70岁左右。
长寿是一种能力，我们不要为自己的健康找理由。

我发现，那些极具煽动性和领导力的人，都是精力充沛的人。
我觉得，IT是一种智力型行业，越往上爬，如架构师，最后的瓶颈可能就是精力。
精力管理，而不是时间管理。

热情是一种能量，专注需要一种能量，它们都决定于精力。

从我上大学到现在，这整整13年来，都是23点左右睡觉，现在更是提前到22:30左右。我觉得，你想实现什么目标，和熬夜并没有太大关系。
我有一个习惯，周末至少抽出一天时间，去户外，什么都不做。每周，至少要两三次健身。
我从来不加班熬夜，工作以来大概也只有几次熬到晚上12点。
关于加班，推荐这两篇实在的文章：[url=http://blog.sina.com.cn/s/blog_65275b450100hv13.html]1[/url] [url=http://www.cooboy.com/read.php/280.htm]2[/url]

朋友们，健康的四大基石，你养成了习惯吗？
平衡的饮食
充足的睡眠
适量的运动
平和的心态

要补充一点的是，虽然我近10年都比较早睡，但入睡后，我会花一小时左右总结今天和近期遇到的问题，直到睡着。这已经是一个10年的习惯了。