健康今日d

有人说，超过12点睡觉的是不要脸的人，超过凌晨2点睡觉的是不要命的人。你属于哪一种？
生活中，我们随处可见手机党，吃饭玩手机、走路玩手机、早晚高峰坐车玩手机、睡前最后一件事和早上醒来第一件事，都是玩手机。久而久之，便有了一种叫做“手机手”的怪病。
一旦失眠，这种怪病就会发作。睡不着，刷个朋友圈、看部电影……然后，天就亮了。熬夜最终成了一种习惯。
你可知，熬夜易上火，上火易伤肝。如果肝一旦出现了损害，就会使人体的免疫力下降，雌激素失调等症。那么在日常的生活中，怎样才能有效地养肝护肝呢?下面，大家就随小编一起去了解一下怎样才能有效地养肝护肝吧！
俗话说得好：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！
男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。
无论男女，肝净，皮肤都娇嫩了!
人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。
它就像是我们人体的一个化工厂，肝主藏血，主疏泄，肝脏掌管着糖，脂肪，蛋白质的解毒，代谢，主要负责人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它是最易污染也是最易出现毛病的的部位，但肝脏没有痛感神经，初期很难发现，无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变，可以说：养肝就是在养命。
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那么肝脏不好有什么征兆呢 ？
肝脏健康自测
● 肝脏是人体解毒器，却没有痛感神经。出了问题，下面18种方法可以直观判断：
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无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁
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眼睛干涩、易疲劳、视物模糊或者死鱼眼.
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头发易掉、爱出油、面部油亮
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大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉），小便易浑黄
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消化不良，腰部赘肉增加。两胸肋常常胀满
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睡觉留口水、打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味
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浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
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肤色发黄脸色苍白或发青，原本红润的脸颊不见了
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神经衰弱、记忆力下降
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头疼、腿痛、肩酸、腰酸
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情绪不稳定，脾气特别大
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感到累，连说话都懒得说
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小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
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牙龈容易出血，伤口容易化脓
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夜里睡眠不好，失眠多梦，头发易
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前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹
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脸庞两边有肝斑
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乳腺增生和妇科问题痛经手脚发凉，四肢发麻
如果有以上1-2个的征兆，说明你的肝已经亮起了“红灯”就必须要开始调理了，长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭,甚至出现更严重的症状,不管是通过饮食，还是通过日常生活小习惯，养肝护肝都应当引起重视，更应讲究方法。
长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。
肝主疏泄，让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。
肝主藏血，肝脏还管着全身调节气血运行，管血液分配。比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。
身边的一位朋友体检时查出肝脏有问题，吓的不轻，到处寻医问药，后来一位医生朋友提醒她：除了医师开的处药，不可随便吃药，但是药不能停怎么办呢？
医生向朋友引荐了一位资深老中医，老中医跟闺蜜讲，”是药三分毒，药补不如食补，养肝不能乱吃药，最好通过饮食调节”，并给了一道叫『麦冬芡实薏仁淮山』的食疗养肝汤！其功效滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血。朋友坚持食用一段时间下来后，明显感觉气色好多了，人也精神多了，体检时肝脏的各项指标逐步恢复正常了。今天把老中医的养肝金方分享给大家：
如果自测 有上述几个症状， 想知道是否有真正好的药，可以保养和调理自己的肝脏 ,下面奉送给诸位读者药食同源方法。
此配方精巧无比，张仲景在《金匮要略》中说：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之，中工不晓相传，唯治肝也。”芡实 淮山 薏仁，具有健脾、养颜、滋润降燥等诸多益处，其性甘淡渗利，同时可加强身体之阳气。因此肝病要治脾，没有肝病，也要提前护脾胃，以防止转变。
麦冬 补骨脂，麦冬使肺气下降，配补骨脂使肾水能纳气，金生水，水生木，肾强则肝强，水好则生木，肝开窍于目，眼睛也会好。肾其华在发，肾强则头发乌黑亮泽，肝损必掉发。肾强之人，有安全感，有野心，肾主骨，主记意。
白芍 川芎 青皮 泽泻 ，白芍 味酸，酸主收敛，酸味入肝，让回血归肝，川芎活络肝脏血管，所以用白芍，川芎治肝，青皮来清肝解毒。泽泻来清除肝脏毒素，从小便除出。从而使干净的血液回到肝脏。血归肝， 魂归肝，也可有助于睡眠。 枸杞子 决明子，补肾益精， 补肝清肝明目，润肠降脂。
如此切合的药食方法，我们定义“枸杞膏”其治疗方式是先强脾脏，并保持大、小便之通畅，加速病人因肝脏自身之新陈代谢，排除屯积于肝中之毒素，自然回复健康。由于本品之设计目的在恢复肝脏之功能，故举凡与肝相关之病变都有其调节效果，更有预防肝病之功能，本品是养生食材，无副作用，不可代替药物。
上药常规量，制成膏滋，每日服用
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正常人服法︰每服一勺，早晚饭前服用，此枸杞膏活血化瘀促进肝脏新陈代谢，可协助人体排尽肝中毒素。同时多摄取营养食物，如黄豆、豆腐 、瘦肉、牛奶、果汁等，忌食油炸食物。建议早睡早起，忌暴吃暴饮。养成良好 的生活习惯。
酗酒人服法︰每服二勺，睡前一小时服用，利用人在睡眠时，肝脏正发挥解毒功能时，加强肝脏代谢，使酒精无法造成肝脏之负担。同时多摄取营养食物，如黄豆、豆腐 、瘦肉、牛奶、果汁等，忌食油炸食物
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禁忌︰
一、病人忌吃油炸食物及过量饮酒。
二、老少皆宜。
养肝贵在于坚持
肝脏不是一天受损的，养肝是一个需要长期坚持的事！
每天早晚取一勺开水送服上一勺的食疗枸杞膏，气色会明显比原来要好，也很少感到烦躁、焦虑和忧郁，睡眠质量也会得到很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，给肝脏造成的压力自然而然就小了。这款食疗有助于肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素j也排出了，你会发现喝了这个养肝汤，气色、心情、精神都明显变好了。适合男女老少，即取即吃，蛮方便的！
学生、上班一族等食用可以清肝明目，舒心解压；长期抽烟、饮酒人士食用可以养肝清肺、解毒排毒；老年人、肥胖人群也十分适用，可以帮助降血压降血脂；
养肝附方“围魏救赵”
中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，补肾先养肝。肝血充盈，血液才能转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血，需要补肾养发的朋友多吃些「九蒸九晒黑芝麻丸=补肾+乌发+延年益寿！」。
在湿气这么重的环境中别吃伤脾胃的食物。体内湿气多的朋友建议买些「五味冬术散」，配方中含有炒白术，炒薏米，茯苓等名贵食材而得名，具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、解毒抗癌的作用。
女子以肝为先天，养肝先养血”女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的”好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，”女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起，多吃点「八珍汤」，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。
现代人生活水平提高了，从过去的”咸鱼青菜”到了如今的”大鱼大肉”，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现代人健康的”富贵病”，会引起许多并发症。想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么平时多吃些「四宝粉」能帮你”吃”掉血脂，平衡三高，守护血管。
劳逸结合
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人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。
在疲劳状态下，人体的免疫功能也会明显下降，病毒就容易入侵肝脏。
临床发现，许多乙肝病毒携带者的发病与过度疲劳有关。因此，夏季要护肝，就要注意调养生息，不要过劳加重肝脏负担。过度休息又有可能使脂肪堆积，同样不利肝脏健康。因此，养肝需要劳逸结合，尤其不能过劳。
饮酒有度，防止醉酒
少量的饮酒并不会给身体造成较大的危害，这是因为酒在进入人体后，经过一系列代谢过程，最终会转化成水和二氧化碳排出体外。
但如果长期大量饮酒，肝脏就会慢 慢受损，正如“破窗效应”一样，当肝脏受损之后，它的免疫、防疫平衡就会被打破，病毒等一系列问题就会随之而来，更有甚者，有些肿瘤细胞也会活跃起来。
饮酒过量引起肝病的事例很多。因此喝酒要有度，才能保护肝脏健康。这个季节是养肝护肺的季节，是调养身体的好时候，孝敬父母，关爱家人和朋友。小编推荐的「枸杞膏」配合良好作息习惯，你可以自己先试试，好的话，再推荐给他们。
自古中医就有“药食同源”的说话，食疗即可以用来预防，有经济又实用。药补不如食补，食疗文化源远流长，通过食疗调理身体是一种长远的养生行为，是一种健康的健康之道！
所以不要在熬夜了
生命中没有如果，只有后果和结果。
健康也不是第一，而是唯一！