一下午的时光总是过得很快,有时候“一不小心”就浪费很多时间。
不管你有没有过这样的情况,反正我是有。
以下是我列出来的放纵的三个过程:
1、感到有点枯燥,来点东西爽爽
2、就一点点,没有关系的
3、啊、做这个果然是比啃书顺畅多了,我刚才计划是什么?管它呢!
就是1-2-3这样走着,当你觉得太过分的时候就会从3跳出来,但是没过多久可能就又会跳入到1,似乎是一种循环。
我并不否定这个过程对于转换思路是有好处的(跳出一个思维再跳回进来),这是一个度的问题。
以上三个阶段的分析:
1、还未进入思考的状态(或者说枯燥,即还未完全沉下心),潜意识想做其他无关紧要的事情(比如游戏、网页、视频)。
2、从而有对自己的一点点放纵的计划
3、放纵付诸行动,原本只是想来一点点,但是似乎有点停不下来
形成这种行为的原因分析:
我们把大脑控制分为两部分:理智和情绪。
啃书或者工作是理智的控制产生的行为,而泡论坛游戏等是情绪的控制产生的行为,因为做前者的时候 情绪 没有感到快乐,所以不想干了,想要打败理智获得控制权,并且 情绪 是要和 理智 打持久战的,一个攻击一个防御,情绪 慢慢消磨 理智。
除非你在啃书的时候,真心感到愉悦,那么 情绪 会支持 理智。
方法有以下:
1、远离让你产生暂时愉悦感的任何事物:坐在图书馆里看书。
2、让情绪帮助你:制造危机感、想通一件事情的愉悦感、钻研透某件事情和别人分(CHUI)享(NIU)产生的愉悦感等等……
情绪是你,理智也是你,请不要精神分裂。我们想要情绪,所以我们理智。
那么还有第三种方法:
暂时安抚情绪:
给 情绪 承诺,比如说啃书45分钟,保证45分钟后10分钟爽一爽,如此循环;也可称为劳逸结合。
很多时候用好的方法可以省很多力气,有好的心态则会有更多能量。