九溪游了一圈

 刚写的文都没有了，无所谓了，不知道是不是BUG。那么日常的饮食我们改注意那些呢。理想的事务。首先要知道每天卡路里的摄入量，最高是5000，最低是1500，就像跳高一样。平衡是最关键的，当然我们从吃饭和户外运动中去寻找这些能量。饭能给我们很多的能量。最好的就是锻炼身体了。金字塔原理，锻炼排在基础上。往上依次减少。所以最好吃清真的食物，和尚就是很明智的，因为那样对身体好，所以不要放油。排基础二的是蔬菜，所以不介意你做个带发的和尚。呵呵。它能提供所有的能量。然后是水果，还有坚果，那就是瓜子，山核桃之类的，以前忽略了。不过本人牙齿不是太好。所以还是吃点啵好的肉好了。另外还有植物种子，这个有些什么，我暂时没有想到。恩，肯能就是瓜子吧，向日葵种子，呵呵。这一类的，香榧？水果当中，香蕉是不错的。我爱吃。

再上面就是鱼肉了。只是鱼肉啊。因为有抗癌物质吧，焦的东西不要吃，因为致癌的。那天烧烤还是吃了不少鸡腿，呵呵，因为味道不错。再上就是粮食了，那就是大米饭，小米饭，还有牛奶，昨天花了18元买了两瓶乳酸菌。芦荟的，味道还不错，估计是营养价值高，所以这么贵吧。再上就是糖和脂肪了，所以甜的跟咸的少吃，这方面。老婆比我有经验多了。说是不喜欢吃，不知道是不是刚开始因为知道这些原理的因素。水的话就是要每天8杯了。最起码，多少ML我忘记了。最上面就是油了，所以要越少越好。每天的比例是多少呢，脂肪少。蛋白质吃15%-20%，炭水化合物45%-70%，当然结合的也可以啦。事务来源，碳水化合物是一种细胞，它是由蔬菜，水果，坚果，还有种子当中来的。可以想象的出来，呵呵，蛋白质是由蛋，当然鸡蛋鸭蛋是否都可以。还有鱼，它的肉就是蛋白质，那我以后不混淆了。还有大豆鼓舞。肉，豌豆，根茎事务。都是的

脂肪，就是由丰富的鱼来的，还有大蒜，当然要多锻炼。好了，吃饭去了十余要控制，吃丰富的菜跟新鲜的。要控制精致。每天平衡