锻炼多运动

慢跑、游泳、打球等有氧运动可有效缓解紊乱症状，加强身体和心理的适应能力并有效释放压力。此外，较强的锻炼可以让患者产生大量内啡肽，从而起到镇定和心理状态的改善。

5. 注意心理健康

植物神经紊乱与人的心理健康密不可分，尽量避免长时间单独面对问题，保持与朋友、家人的联系，难以摆脱的情况下可以考虑去寻求专业心理咨询。