第二句话，坚持适度运动，缓解压力。

适度的运动可以有效缓解压力，促进大脑的血液循环，也有促进睡眠的作用。但是要注意，过量的运动可能会引起反效果，增加身体的负担，因此选择适合自己的运动方式和运动量非常重要。

第三句话，合理饮食，保持营养均衡。饮食是维护身体健康的重要方面，合理的饮食可以满足身体各种营养需求，增强身体免疫力和代谢能力。要避免过度食用油腻、高热量的食物，以及过度清淡的食物，这些都会对身体有不良影响。