1、保持规律的作息时间:尽量在每天相同的时间睡觉和起床,以保持规律的作息。避免在晚上使用电子设备或进行过于刺激的活动,如看恐怖电影或激烈运动等。 2、放松身心:在睡觉前尝试进行一些放松活动,如冥想、深呼吸或瑜伽等,有助于放松身心,缓解压力。